微習慣 │ 必須做出翻天覆地的改變，生命才能脫胎換骨？其實更多時候，你真正需要的，是一些細微的調整，以及正確的行動……
冥想好處多，但是坐不住？這樣練習會成功
我的好幾位個案，都是從「一分鐘冥想」開始，成功地擴展了他們的冥想經驗。他們問我一天需要冥想幾分鐘？聽見我回答「一分鐘」時，他們都很懷疑這樣真的有用......
注意力管理：暫停一分鐘的微習慣，讓愛回到自身
我們試圖改善生活習慣或日常節奏時，不要一開始就翻天覆地，想在瞬間作出革命性的改變，反而要從最小的幅度開始調整，一分鐘的改變，會是個好的開始。