好事語言與心靈(四):有些事情,說「不」對你比較好
你是一個很難說「不」的人的嗎?為了坦然說出真實的不,需要先審視自己無法說不的原因⸺也許是為了避免衝突,或是擔心別人不開心,或者你想成為受歡迎的人?無論出於何種原因,先從這裡跨出一步......
你是一個很難說「不」的人的嗎?為了坦然說出真實的不,需要先審視自己無法說不的原因⸺也許是為了避免衝突,或是擔心別人不開心,或者你想成為受歡迎的人?無論出於何種原因,先從這裡跨出一步......
人的大腦裡有兩套系統:一套是「痛快系統」,另一套是「渴望系統」。吵架的時候,痛快系統會驅使我們把對方罵回去,但渴望系統會告訴我們,我們心中想要的是和諧美好的關係,和人吵架並不是我們的渴望......
這些練習,幫助我們允許自己會犯錯,拆掉自我保護的心牆,從而為心靈建立起一種重要的免疫系統:成為真正自信的人,不再因為事事追求正確而變得敏感、鑽牛角尖,甚至自卑、罪惡感以及無法原諒自己。
你已經常常跟自己說你很美、你很棒。可是為什麼,當別人用相同的話讚美你時,你仍然覺得受之有愧?因為打從心裡,你根本不認為自己很美又很棒。你覺得自己不夠美,也不夠棒......
為什麼我們總是難以戒除評論他人的慣性,卻又對於他人的批評如此敏感呢?每一個人真正需要去面對的,不是別人的批評,而是自己內在的風景。從改變對待自己的方式開始做起,將會改變其他人對待我們的方式。
接受和表達情緒,可以幫助我們更加了解自己,因為我們會在表達的過程,深入探索情緒背後的意義。當我們把過去引起情緒的事件或情境,與當下發生的情緒連結起來,再加以審視過去和當下的關係,就能重新擁抱過去曾經受傷的自己。
在這「圖片社交文化」盛行的時代,除非我們對自己在社交軟體上展現的容貌外表和生活,都不再感到焦慮,我們才有辦法在現實人生和網路虛擬世界裡,好好放鬆下來做自己。
我們有很多生命故事,但我們說不出口,因為那些故事讓我們很不舒服。挖掘生命歷程中發生的事件,並探索它背後的意義,可以幫助我們認識自我,進而面對未來。