書皮封面金燦燦的《覺醒的你》，是我七月份的閱讀清單之一。它之所以吸引我，不只是它暢銷破百萬本，更因為它被譽為是歐普拉的床頭靈修書。作者麥克 • 辛格原本是一位潛心隱居山林的修士，後來因緣際會成為一間上市公司的執行長，這本書集結了他自身生命質變的許多觀點和實踐，值得一讀：
生命為什麼會充滿這麼多問題？
作者在一開始就指出了原因⸺我們的頭腦很愛說話，喜歡指出問題，所以喋喋不休。但是，即便在沒有任何問題的時候，它也一樣叨叨絮絮著：這蛋糕看起來真好吃呀，這棵樹好高呀、這餐廳的燈光好美喔、這女人穿的洋裝真好看……
對照到生活裡，這實在太熟悉了！看臉書的時候，有時我的頭腦也會自言自語，說個不停：這是什麼觀點呀？簡直胡說八道！這相片拍得可真不好看！這人也太情緒化了吧？他說得太有道理了！此人腦迴路是不是有問題……
這沒什麼不好承認的，因為我觀察到，即便被稱為大師的人，其實也還有這樣的習氣。而頭腦愛說話，有兩個主要的原因：第一個是內在的能量需要釋放；想說話，是因為內在不平靜，而說話可以釋放能量。第二個原因，頭腦喜歡為我們敘述這個世界，讓我們可以跟隨著它的敘述，創造出腦中的世界，然後活在裡面。
內在有一個問題很多的部分
頭腦覺得它自己有掌握權，它指揮著你⸺告訴你這裡有問題，那裡也有問題，到處都是問題⸺就像一個人坐在車的後座，卻指揮著駕駛怎麼開車。一旦你開始觀察頭腦，認出它如此喋喋不休的特性時，你就會了解，問題的真正原因經常不在問題本身，而是頭腦在生命中的騷動與不安。
因此，解決問題時，我們必須處理的第一個課題，其實是自己的反應。因為所有的問題都不是問題，真正的問題，是我們內在的某樣東西幾乎對任何事情都有問題。作者強調，被問題困擾時，不要問「我該怎麼辦？」而是問「我的哪個部分正在為此事困擾？」
如果感覺到嫉妒，就試著問自己：「我的哪個部分在嫉妒？」這會讓我們開始向內看，幫助我們打破「問題的解答是重新安排外在事物」的思考習慣。解決問題的終極解答，永遠是往內走，並放下對現實總是有很多問題的那個部分。
給頭腦裡的聲音一個具體的形象
當我們觀察頭腦裡的聲音，最好的方法，是給予這個喋喋不休說著話的人，一個擬人化的外在樣貌，而且把它當成室友。把聽見來自頭腦的聲音，想像成站在身體外面，正在對我們說話的一個人。根據經驗，我覺得讓他站在自己背後，想像起來會更容易些。
當你和這個想像中的室友相處一天，就會發現，它對任何事情都有意見。它無法單純只是看電視、看手機，它對螢幕上出現的一切事物，都有很多話要說。然而，我們不但沒有和它保持距離，反而靠得很近，所以更難覺察到它每天都在對著我們催眠。
這就是你現在面臨的情況，你的生命屬於你的室友，你的生命並不屬於你自己⸺這就是你身陷的困境，但你一生其實只有這一個問題！真正的靈性覺醒，和擺脫這個困境有關，一旦你看清楚這對生活造成的影響，你就已經做好了靈性成長的準備。
找到一切問題的答案
能幫你取回生命主導權，解決這個問題的，是「你」⸺但「你」不是你以為的那個思想、情緒或身體，你是一個意識的存在。目前你的意識顯得狹小有限，是因為你的聚焦方式不夠寬廣，而「室友練習」會幫助你擴大意識聚焦的範圍。這個練習很重要，它是幫你找到「你」的關鍵練習。
試著想像，你正坐在客廳的沙發上看電視，假如你完全被劇情吸了進去，是不是就會忘了自己身在何處，再也注意不到其他東西了？然而，一旦你往後退，就能看見一整個房間，包括電視⸺這個可以向後退，並且「觀照」著一切的意識，就是真正的「你」。
找到「你」，就能找到一切問題的答案⸺這是這本書的第一個精髓。誠然，從重量級靈性大師奧修、葛吉夫，乃至如同艾克哈特 • 托勒這般，當今世上深具影響力的偉大導師們，都在諄諄教導「觀照乃是意識覺醒的關鍵」⸺
回想２００９年，我受到奧修大師《白雲之道》的啟發，開始走上這條靈性覺醒的道路。此後長達七年間，我持續高度專注在接受觀照訓練，其中主要是來自示如全人成長中心創辦人林世儒老師的帶領。他樸實而深邃的靈性品質與教導，使我一生受用難以忘懷，我真誠地感謝他。
今天分享的這本書⸺《覺醒的你》，揭露了許多靈性成長道路上必備的真知灼見，書中也提供了實踐和練習的方法與方向。在探討靈性成長的領域裡，它是一本很有價值的書，以後有機會我再寫一兩篇，跟你分享書中的其他精髓。
