失落，不是時間久了就會好
每個人可能都有這樣的經歷。
遇到重大失落的時候，有些傷不會自己慢慢好起來。我們以為自己放下了，但其實只是卡住沒動。很多時候困住我們的，不是事情本身，而是那些夾帶著的情緒、記憶、角色壓力，還有難以說出口的內疚感。
我曾陪過一位北京的個案。她老公長期憂鬱，最後選擇了自殺。那段時間她一邊處理自己的情緒，一邊配合家人的期待，讓家裡看起來像什麼事都沒變，維持老公在世時的樣子。她後來開始問自己：是不是該替這段關係劃個句點了？
她說，她想把一些遺物整理一下，讓空間重新流動；也希望在周年來之前，給自己一個重新出發的機會。這不是無情，是一種很清醒的誠實。我們一起設計了一場很簡單但真誠的告別儀式。裡面有告別、有感謝，也有對未來生活的祝福。
我也想到我小學同學小蘋。她弟弟二十多年前出車禍過世。從那以後，她媽媽一直活在「再也不能承受失去」的恐懼裡。為了安撫媽媽，小蘋和另一個弟弟幾乎不敢出遠門、不敢關機，也不敢從媽媽眼前消失太久。
一直到二十一年後，小蘋才第一次跟我提起她弟。她說，這些年她總覺得胸口像壓著一塊大石頭，但又不知道怎麼開口。真正讓她鬆一口氣的，是媽媽終於願意正視那個傷口。
有些家庭的傷，不只是誰失去了誰，而是整個家一起悶住、誰也不說。等有一個人願意先鬆開，整個家庭的氣才開始流動。
三個讓自己慢慢鬆開的方法
很多人不是不想繼續生活，而是真的不知道怎麼走下去。不是因為你太脆弱，也不是因為你不夠積極，而是你還被某些沒處理完的東西卡住。但一旦你放開，那些卡住的能量就會開始流動。
▌1.尋求專業的協助
當我們自己在裡頭轉太久，真的會看不清。找個安全的陪伴，讓你有空間去面對那些一直壓著的情緒，不用一次清完，只要一層層梳理就好，你會發現自己沒那麼孤單。
▌2.寫下來，然後燒掉
把你說不出口的那些話寫下來，不管是怨恨、悲痛、愧疚還是後悔都可以。寫完後，好好燒掉它。有些人說，當紙化成灰的時候，心裡真的會覺得輕了一點。
▌3.把你一直不敢說的秘密說出來
我記得有一次在課堂上，我講了一件從來沒講過的事：小時候我曾偷過奶奶錢盒裡的一些錢。這事說出來當下真的有點丟臉，但我發現，說完那一刻，心裡那個緊張就鬆了。很多時候，那些我們以為不能說的秘密，其實說出來，它就沒那麼嚴重了。
你值得走下去
心理學博士史蒂芬•吉利跟說：無論你經歷過多嚴重的創傷，都會有一個部分的你，會繼續前行超越這些創傷，展開起一個更美好的生活。
無論你經歷過什麼，你有機會重新開始。
北京個案後來開始慢慢整理她老公留下的東西，也重新安排生活步調。她開始冥想、運動。有一天她傳訊息跟我說，她覺得自己像被擦亮的珠寶，好像重新找回自己了。
希望今天這篇文章，對你有一點幫助。
接下來的這段路，是屬於你的，你值得好好走下去。
