當我們歷經重大創傷或生命轉折，真正困住我們的，往往不是事件本身，而是那些無法釋放的情緒、角色與記憶。這篇文章透過幾個真實故事，帶我們看見：什麼叫做「好好告別舊的自己」，又該怎麼開始新的人生篇章。
真實故事：從創傷中走出來的她
一位來自北京的女孩曾經與我諮詢。她的丈夫因長期憂鬱自殺離世，而她，正在進入一段新關係。她問：「我該怎麼整理他的遺物？又該怎麼開始新生活？」這不是冷血，而是一種真誠的提問。
在過去八個月裡，她配合親人們的期待，維持丈夫生前的生活原貌。然而，再三個月，就是丈夫離世一周年。她想做些什麼，為自己，也為他。
我陪她一起設計了一場告別與祝福的儀式。
每個家庭都可能有這樣的故事
我想起一位小學同學小蘋。她的大弟在二十多年前車禍過世。她的母親從此活在恐懼裡，害怕再失去另外兩個孩子。多年來，小蘋和弟弟幾乎不敢遠行、不敢讓媽媽找不到人。
直到二十一年後，小蘋第一次對我開口提起這位離世的弟弟：「以前一直卡在心裡，好像一塊大石頭，說不出口。直到我媽願意面對，我才鬆了一口氣。」那是一場家族集體壓抑終於解凍的時刻。
你沒那麼脆弱，只是卡住了
很多人不是不願意向前走，而是真的卡住了。不是你軟弱，也不是不夠正面，而是還沒找到方法。
北京女孩後來清理了一些遺物，開始做運動、冥想。她說：「我感覺自己像珠寶一樣珍貴。」釋放的力量，是如此真實。
三個釋放舊我的方法
尋求專業協助：個案工作能幫你更快、更安全地穿越情緒層。
寫下並燃燒你的故事：把情緒、回憶、怨懟寫在紙上，然後點燃它，是一種古老但有效的轉化儀式。
說出你藏在心裡的秘密：我曾在課程中說出：「我小時候偷了奶奶的錢。」說出之後，心變得自由了。那些我們以為無法面對的事，一旦見光，就失去綑綁力。
不論你經歷了什麼，那些都構成了你。但若你已準備好前進，請記得：你可以放下，不是因為你背叛了誰，而是因為你選擇好好地活。
