你不是唯一害怕的人
我在「心靈事業2.0實作課」招生期間，收到一位學生的留言，他說自己很害怕經營網路事業，最擔心的是一旦曝光自己，會不會被攻擊？
這樣的疑問我聽過很多次，我知道，這也是許多人在開始建立個人品牌時，內心最深的擔憂之一。
我懂你的擔心。把自己放在網路上，就像站在舞台中央，接受各種眼光、意見，甚至批評。沒有人天生不怕這些，只是有人選擇了繼續前進。
那些你以為不怕的人，也曾經和你一樣
你可能會覺得，那些已經經營得有聲有色的人，應該早就克服了恐懼？但事實是，他們也會害怕！差別在於，他們沒有讓恐懼決定自己要不要前進。
如果你因為害怕而放棄開始，幾年後回頭看，會不會感覺有點可惜？有些夢想，不去實現，不是因為我們不夠好，而是因為我們太早就說服自己「現在還不是時候」。
與其讓恐懼擋住你，不如練習跟它相處
與恐懼共處的練習，不需要一次做得很完美。你可以從下面這些方法開始，每一小步都算數：
1. 承認你在害怕
別逼自己裝沒事。可以就這麼說：「我現在真的有點怕。」承認恐懼的存在，不代表你輸了，而是表示你準備開始面對它了。
2. 停止自我嚇唬
我們的腦袋很會製造戲劇化的劇情——被攻擊、被討厭、被貼標籤。但你冷靜想想，真的有那麼可怕嗎？大部分的可怕，其實只是想像出來的。
3. 把焦點拉回到行動上
如果你一直想著「會不會有人討厭我」，不如花時間寫一篇文章、錄一支影片、回覆一位支持你的人。當你專注在行動上，恐懼就會慢慢變小。
4. 相信你有價值
你分享的內容、提供的服務，真的有人需要。別把眼光放在那些可能批評你的人，請你多看看那些被你幫助到、會跟你說謝謝的人。
5. 練習走出舒適圈
試著去做一件你本來會猶豫的事——錄影片、發限動、寫貼文。每一次跨出去一點點，你的信心就會增加一點。
6. 轉化恐懼的能量
你可以用運動、呼吸練習、寫作或任何方式，把身體裡那股緊張的能量釋放掉。釋放完的你，會感覺比較穩定，也比較能看清楚下一步。
7. 問自己幾個問題
這件事真的這麼嚴重嗎？真的會發生嗎？我有什麼能做的準備？這些簡單的問題，會幫助你跳脫恐懼的幻象，回到更真實的位置上。
8. 別把自己看得太重要
別誤會，這不是要你貶低自己，而是提醒你——世界上每個人都很忙，其實沒那麼多人會盯著你、批評你。你以為別人在看，其實更多時候，他們正在擔心自己怎麼被看。
恐懼不可怕，可怕的是你放棄了你想做的事
每個人都會怕。怕失敗、怕沒人看見、怕被攻擊。這些情緒沒有錯，但不要讓它們綁住你的人生。
我不是要安慰你說沒關係、慢慢來，我想跟你說的其實是——如果你想往前走，我就陪你一起走。
我知道你可以，我會陪著你，陪你害怕、陪你練習，也陪你長出那個更勇敢、更穩定的自己。
你不孤單，我們一起走下去。
