2022 年 11 月 24 日

致:想利用睡覺度過低潮的你……


Awanita


昨天我在IG看見一則關於「情緒低落時無法離開床:利用睡覺來度過低潮」的貼文,說人在遇見難過受傷不想面對、不知道如何處理的時候,就會如此:這和大自然的法則一樣,冬天來臨時,動物便會透過冬眠來度過不利生存的季節;人類在情緒低落時,也會想要藉由睡覺來度過低潮。

我覺得不無道理,因為床是令人感到相對安全的地方:人在情緒焦慮、沮喪和寂寞時,很容易不自覺地往被窩裡鑽,在厚實溫暖的棉被保護之下,在那裡沒有人可以傷害我們。而且我發現,我在非常沮喪的時候,更喜歡睡得更多,因為這樣就不必面對太多悲傷和艱難的時刻。

以前,每每只要發生當下我不想面對、無法挽回,或者是無法解決的事情時,我就會大睡一覺,然後期待自己可以在醒來那一刻,發現這些事情都不是真的。例如失戀、業績不好,都會讓我想要一直睡覺;只不過每一次睡醒,鐵一般的事實還是一樣擺在眼前,完全沒有被改變。

也許正是這種無力感,讓人拼命想往被窩裡鑽,以為睡得更多就能忽略悲傷,試圖透過遺忘和忽略來療癒心靈……時隔多年以後,現在我已經不需要透過睡眠來逃避壓力了。這種變化,來自我開始規律冥想與運動:冥想帶來心智平靜,自然調節壓力,而運動產生的力量,讓人更有勇氣跨越困難。

就算透過睡眠來逃避問題,可以讓人在短時間內暫時舒緩痛苦,但是時間一久,就可能會出現反效果,讓身體跟著情緒變昏沉。其實人在壓力大的時候,心和身體需要的往往不是睡覺,而是放空和放鬆。

如果你也習慣透過睡覺來調節壓力、面對悲傷和艱難,卻不知道還有其他更好的辦法,可以跟我一起運動和冥想。這兩種身心活動,搭配起來真的是絕配,不但助你快速恢復平靜和快樂,也會支持面對處境而能治癒你的心⸺如果你不知道怎麼開始冥想,我們也有提供免費的冥想點化服務哦。


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🔗 身心緊繃時,找回內在力量的起手式

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🔗 《靜心冥想的練習》28天在家自修的正念課程

Awanita

◇ AWANITA ◇

阿瓦妮塔,現居新北市,近年常在兩岸各城市,提供身心靈教學和服務:我幫助陷入「自我批評和懷疑」的女性,照亮內在恐懼、懷疑和陰影,並給予她們能量技術層面的支持,使她們成為:勇於展現真實自己、坦然面對批評雜音、從我不配到我值得、從我不能到我可以的勇敢女人。

Awanita

◇ AWANITA ◇

阿瓦妮塔,現居新北市,近年常在兩岸各城市,提供身心靈教學和服務:我幫助陷入「自我批評和懷疑」的女性,照亮內在恐懼、懷疑和陰影,並給予她們能量技術層面的支持,使她們成為:勇於展現真實自己、坦然面對批評雜音、從我不配到我值得、從我不能到我可以的勇敢女人。

2022 年 11 月 24 日

致:想利用睡覺度過低潮的你……


Awanita


昨天我在IG看見一則關於「情緒低落時無法離開床:利用睡覺來度過低潮」的貼文,說人在遇見難過受傷不想面對、不知道如何處理的時候,就會如此:這和大自然的法則一樣,冬天來臨時,動物便會透過冬眠來度過不利生存的季節;人類在情緒低落時,也會想要藉由睡覺來度過低潮。

我覺得不無道理,因為床是令人感到相對安全的地方:人在情緒焦慮、沮喪和寂寞時,很容易不自覺地往被窩裡鑽,在厚實溫暖的棉被保護之下,在那裡沒有人可以傷害我們。而且我發現,我在非常沮喪的時候,更喜歡睡得更多,因為這樣就不必面對太多悲傷和艱難的時刻。

以前,每每只要發生當下我不想面對、無法挽回,或者是無法解決的事情時,我就會大睡一覺,然後期待自己可以在醒來那一刻,發現這些事情都不是真的。例如失戀、業績不好,都會讓我想要一直睡覺;只不過每一次睡醒,鐵一般的事實還是一樣擺在眼前,完全沒有被改變。

也許正是這種無力感,讓人拼命想往被窩裡鑽,以為睡得更多就能忽略悲傷,試圖透過遺忘和忽略來療癒心靈……時隔多年以後,現在我已經不需要透過睡眠來逃避壓力了。這種變化,來自我開始規律冥想與運動:冥想帶來心智平靜,自然調節壓力,而運動產生的力量,讓人更有勇氣跨越困難。

就算透過睡眠來逃避問題,可以讓人在短時間內暫時舒緩痛苦,但是時間一久,就可能會出現反效果,讓身體跟著情緒變昏沉。其實人在壓力大的時候,心和身體需要的往往不是睡覺,而是放空和放鬆。

如果你也習慣透過睡覺來調節壓力、面對悲傷和艱難,卻不知道還有其他更好的辦法,可以跟我一起運動和冥想。這兩種身心活動,搭配起來真的是絕配,不但助你快速恢復平靜和快樂,也會支持面對處境而能治癒你的心⸺如果你不知道怎麼開始冥想,我們也有提供免費的冥想點化服務哦。


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◇ AWANITA ◇

阿瓦妮塔,現居新北市,近年常在兩岸各城市,提供身心靈教學和服務:我幫助陷入「自我批評和懷疑」的女性,照亮內在恐懼、懷疑和陰影,並給予她們能量技術層面的支持,使她們成為:勇於展現真實自己、坦然面對批評雜音、從我不配到我值得、從我不能到我可以的勇敢女人。