每一次準備心靈寫作，內在總有一股雀躍之感，像是等待拆開禮物般的心情：開始之前，我永遠不會知道，即將躍然於指尖的文字是哪些？而誰又會是在書寫意識流中即將現身的嘉賓？這種充滿未知的期待之感，也是心靈寫作的樂趣之一。
若從嘈雜的環境切換到書寫狀態時，我往往需要放空腦袋，靜坐幾分鐘，讓先前的喧囂全部都先退回到背景。每當沐浴結束時身心相當放鬆，完全不需要調頻，只需要走進廚房倒一杯水，就可以開始了！不知是不是因為剛從浴室出來，書寫內容都跟「能量淨化」有關？我大致整理了內容⸺
原來沐浴不只是洗澡
對我來說，沐浴不只是在浴室裡面，打開水龍頭，抹上肥皂、搓出泡泡然後用水沖掉；清理能量層次的塵埃，對我來說也很重要。於是我想到了白色的光，白光是純淨的能量，可以沖刷洗滌我們的身體、意識和心靈，以前我最喜歡的能量產品，也是一款充滿白光的沐浴洗髮乳。
那是十幾年前的事了，當時我認為能量產品就是噱頭，誰能證明能量是真是假？直到第一次使用能量洗髮精洗完頭髮。我一邊用毛巾包覆頭部把頭髮擦乾，一邊從浴室走出來，我抬頭一看，瞬間發現客廳就像開了幾十盞電燈一樣亮！空氣變成了透明，比透明還要更透明，如此神奇！
看見一個明亮的世界
原來這就是「淨化」啊！當時我僅有學習靈氣、神聖舞蹈，和在密宗跟隨師父修行的經驗，並未參與過太多療癒課程，對能量還不是很敏感，雖然這款產品後來停產了，但從那天之後，我開始注重能量層次的保護和清潔，再加上參與訓練課程的緣故，久而久之自己便逐漸敏感了起來。
古人總是將沐浴視為神聖的儀式，偶爾我也會點上兩盞燭光，以喜馬拉雅山的紫紅鹽入浴泡澡，那是我在征戰一天之後，最好的放鬆和享受。因為悉心維護的緣故，即便浴廁一體也沒有怪味，我把可愛的沐浴天使放在浴缸旁邊，打造浴室成為淨化身心、歡迎靈感的療癒空間。
愛上閃閃發光的浴室
早晨靜心後，我整理前一天的書寫，而後花了一些時間，也整理了浴室。在我過往的風水學習經驗中，有人曾經問老師：「如果家中的浴廁正好位在房屋的頂輪之處⸺頂輪連結神性，適合做為聖壇所在⸺怎麼辦？」老師回答：「那也沒有關係，都很好！如廁沐浴都是神聖的事！」
我們不需要改變書寫中的文字，需要調整的場域是在生活裡：我清空了一些東西，包含空的瓶瓶罐罐、壞了的檜木桶、舊毛巾和舊抹布。把牆上的畫框和玻璃擦乾淨，地板、浴缸和馬桶也仔仔細細刷洗了一遍，隨後買了幾條新毛巾，再度愛上我的神聖浴室，心情更加喜悅起來！
關於日常題材的書寫
若以生活寫作做為身心靈整合的工具，千萬不要以為書寫主題必須很偉大⸺我們實際的生活，並不是每天都有驚天動地的發展，而是由許多不同的日常小事組成的。因此，即便是一個看似不起眼的平凡主題，皆有可能帶來出奇不意的驚喜。
我舉一些例子：諸如睡覺、做夢、吃牛排、上菜市場、煮菜、開車通勤、走路散心、種花、洗衣服、大掃除、逛街購物、打小孩、罵老公……你可以先從有感覺的主題開始，有時間再都試一試，因為現在沒感覺的，不表示寫的時候依然沒感覺。
雖然我把寫作內容放上網站之前，會先編輯段落和標點，但這種寫作方式仍然算是相當快速，七分鐘大概可以持續書寫六到七百字，至少會從中擷取出一半以上的心靈訊息。並且舉凡搭車、等人或休息時間皆可進行，不管多忙碌的人，也能找到時間寫作。
現在，邀請你一起來體驗「身心靈整合寫作⸺日常生活啟發」的書寫：
① 選擇一個有感的日常主題
如果完全沒有感覺：請把文中提供的參考選項，一個一個寫在小紙條上，一張紙條一個選項，以抽籤來決定當次的書寫主題。
② 至少持續寫七分鐘
盡量不要停下來：無論打字或手寫，不需要更正錯字，允許不使用標點符號，亦不必講求邏輯，辭不達意也無妨，只管持續地寫。
③ 感恩今天的書寫
寫完先休息幾分鐘，再看一遍書寫內容，靜靜閱讀就好，不加以評論；謝謝自己進入了今天的探索，你開始看見自己的生活。
④ 連結回日常生活
輕輕閉上眼睛，跟隨著你的呼吸，將注意力放在胸腔中央的心輪位置，去感覺你可以如何調整實際生活中對應至該主題的面向？如何調整可以更好？現在、今天、本週就去做它！
正如文章一開始說的，在你開始之前，你永遠不會知道自己會寫出那些驚喜？但這會使你充滿期待、保持鮮活：用每一段４２０秒的時光，一次探索一個內在花園的不同角落，該清掃的清掃，該鋤草的鋤草，該施肥的施肥。過不了多久，你將會擁有一座生機蓬勃的花園，你的生活，再也不一樣……
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