每次準備心靈寫作，我都覺得像要拆禮物一樣興奮。開始之前，我從不知道自己會寫出什麼，也不知道在書寫的意識流中會浮現誰。這份未知的期待，正是心靈寫作最迷人的地方。
進入書寫狀態
從日常的喧囂轉換到書寫的狀態，我通常會先靜坐幾分鐘，讓外界的聲音慢慢退到背景。我特別喜歡洗完澡後進入寫作，那時身體放鬆、心也安定，不需要另外調頻，只要倒杯水就能開始。
很有趣的是，每次洗完澡寫下來的內容，常常都跟「能量淨化」有關。那讓我意識到，洗澡不只是清潔身體，更是一種能量上的淨化儀式。
浮現什麼都沒關係
我曾不自覺寫下關於洗滌身體、意識與心靈的一段文字。那時，我正在用一款充滿白光頻率的沐浴洗髮乳。老實說，我以前不太相信能量產品，直到有一次用完它，從浴室走出來，竟然覺得整個客廳亮得像是開了幾十盞燈，連空氣都變得清澈。那一刻，我才真正懂了「淨化」的意義。
書寫後的行動啟發
古人把沐浴當作一種神聖的儀式，我也很喜歡在浴缸旁點上蠟燭，放一點喜馬拉雅山的紫紅鹽，好好享受一天過後的放鬆。浴室若是維護得好，不但沒有異味，還能成為讓人安靜下來、靈感湧現的私密小天地。
有一次寫完心靈寫作，我睡了一覺，隔天一起床就開始整理浴室，洗牆刷地、換上新毛巾，整個浴室煥然一新，心情也跟著變好了。整理完浴室後，我一口氣打掃了整個家，整體的能量都變得更流動了。
日常題材也能帶來力量
其實，心靈寫作不需要什麼「大題目」，日常小事就足夠有感。像是睡覺、做夢、吃牛排、逛市場、煮菜、開車、種花、洗衣服、大掃除……這些都是生活的一部分，而真正的靈性，其實從不離開生活。
就算你現在沒什麼靈感，也可以從自己「有感覺」的題材開始。寫著寫著，也許就會激出新的火花。七分鐘，差不多可以寫出六七百字，再從中擷取出有力量的訊息，會讓人覺得很有成就感。
用420秒開啟生活轉變
邀請你也來試試「身心靈整合寫作」：
選擇個你有感的主題：如果真的沒靈感，可以寫幾個選項抽籤決定。
至少寫七分鐘：中途不要停，也不用管錯字或標點，寫下來就是了。
感恩今天的書寫：寫完後休息幾分鐘，讀一遍但不評價，對自己說聲謝謝。
連結回日常生活：閉上眼睛，把注意力放到心輪，問問自己這篇寫作對應到生活裡什麼，然後盡快行動。
心靈寫作是一種很神奇的工具，只需要七分鐘，就能帶你探索內在花園的某個角落。這是一種很容易做，又常帶來驚喜的方式，也難怪這麼多身心靈工作者都愛它。
你不相信？那就寫寫看吧！
