看不慣別人？其實是你對自己太嚴苛

對他人的挑剔，反映了內在對自己的嚴苛。透過每天記錄讚美日記，重建健康的自我關係。當我們停止嚴苛對待自己，對外界的批判自然減少，內在的溫柔會創造更和諧的外在世界。

你是不是常常對自己挑剔、要求過高？還是你習慣看見自己的閃光點？試著寫「讚美日記」吧。這個簡單的練習，不只能提振情緒、改變大腦狀態，還會慢慢改變你對自己的看法，讓幸福自然發生。

有次我聽到媽媽對鄰居老先生說：「我女兒說你種的酪梨比買的還好吃！」老先生聽了很開心，立刻又送來一大袋酪梨。連吃一週的酪梨早餐後，我突然體會到——讚美很有力量。那天起，我開始試著讚美自己。不是忽略缺點，而是看見自己的閃光點，並大方承認它們。

欣賞自己，是一種能力。即使知道有缺點，也不用害怕。因為缺點不是你真正的全部。劉德華說過：「成功的人會告訴你要做自己。但如果你有靈性，你會願意努力改掉缺點，讓自己既成功又可愛。」這句話我很認同。

聽說日本現在流行寫「讚美日記」？我試著寫幾封給自己的信，雖然不好意思公開，但真的有用。從不同角度寫自己，寫著寫著，心情就亮起來。

而且你會發現——我們對自己越嚴厲，對別人要求也越高。這是一體兩面。寫讚美日記，是對自己柔軟的開始，也會慢慢改變你和別人的關係。

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