你對自己夠好嗎？
你經常挑剔自己嗎？還是你能真誠地看見自己的閃光點？明明你已經很好了，卻對自己過於嚴厲。今天，我們來試試寫讚美日記吧！這不僅能改變大腦狀態、提振情緒，還能讓我們對自己有新的看法，讓幸福自然發生。
免費的魔法：讚美的力量
兩個月前，我回花蓮時，聽到媽媽對鄰居老先生說：「我女兒說你種的酪梨真好吃，比台北買的還美味。」老先生聽了很高興，立刻又送了一袋酪梨。這讓我意識到，讚美的力量是如此強大。我連續享用了一週的酪梨早餐，並決定鼓勵大家多讚美自己。這不是要忽視缺點，而是學會以愛注視自己的優點，並隆重地承認它們。
缺點不屬於你真實的一部分
我們需要培養的，是一種注視自己的心情和感覺。就像年輕時，我們會熱烈地注視心愛的偶像，即使知道他們有缺點，依然不減對他們的愛與認可。劉德華曾在節目中說：「成功的人會告訴你『我要做最真實的自己』，但如果你有靈性，可以透過努力改掉缺點，成為既成功又可愛的人。」
心靈的化學變化
多年前，我通過自由書寫，寫了幾封短信給自己。雖然不好意思全部公開，但我記得寫過：「你很認真在做對的事，不管是否能帶來金錢收益，你太棒了！」以及：「你是一個有內在紀律、願意對自己負責的人，你一定會閃閃發光。」這些讚美讓我對自己的批判減少，內在平靜增加，對他人的批評也自然消失了。
從讚美自己開始
很多時候，我們對自己過於嚴厲，尤其是在應該包容自己的時刻。這也讓我們對他人的標準過高。如果我們能開始真誠地讚美自己，不僅能轉化缺點，還能讓我們放鬆下來，變得成功又可愛。
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