身心靈領域的療癒和諮詢方式，有一個關鍵的前提⸺你所經驗的一切，都是你的創造⸺無論你是否意識到它。一旦你同意了這個前提，這些工作方式對你來說才有意義。這裡說的創造，許多是來自我們的潛意識，在表意識未曾察覺的情況之下，為我們創造出來的一切境遇。
如果把心靈比喻為一座冰山，從水面上顯露出來的少部分，是我們的表層意識，而藏在海面下的大部分，就代表了我們的潛意識⸺潛意識主宰了我們大部分的行為，但是我們沒有覺察到它⸺因為它不容易被覺察，所以被稱為潛意識。
這篇文章，主要不是為了探討潛意識是怎麼運作的，而是希望你學習透過簡單的方法，去探索你的潛意識裡，可能有哪些阻礙自己幸福、快樂和成功的信念。當你愈能捕捉到它們的存在，你就愈有機會重寫嶄新的生命劇本，活出不一樣的故事。
潛意識創造生活
因為凡是我們的潛意識信以為真的事，潛意識都會自己找到有效的路徑，「主動」讓它變成事實出現在我們的生活裡！「主動」的意思，是說它會自己運作得很好，不需要我們幫忙，而且運作之前也不需要經過我們的同意！這聽起來有點恐怖，是嗎？
至少，我剛踏入身心靈領域學習時，內心確實是受到震撼的：如果我們對潛意識一無所知，就會任由它擺佈甚至破壞我們的生活。但由於我們無法直接觀察潛意識，所以必須藉由生活裡已經發生的一切，來了解自己潛意識裡的信念。
就像很久以前，我覺察到自己的深層信念裡，一直相信「愛與麵包不可兼得」這句話⸺於是一直以來我真的只擁有其中一種⸺有錢就沒愛，有愛就沒錢！而我確實花費許多年的時間，鍛鍊自我覺察的基本功夫，為自己改寫了許多潛意識裡的信念。
萬事萬物是鏡子
鏡子可以映照出我們的模樣；而境遇和經歷則反映出我們內在最真實的信念。我們可以練習從自己身上發生的事，去認出自己在潛意識裡真正相信的是什麼，從而改變它。這和停留在表意識層次去改變自己，是截然不同的成長方式。
前不久，我的一位個案也說出了她的覺察：「我以為我已經很愛自己了，現在才發現，其實我對自己很粗暴。我想，這就是我為自己的生活，招來這麼多疼痛的原因……」深入自我覺察，承認一切是自己的創造，是自我負責和積極創造的開始。
每一次，發生讓我們感到不舒服的事件，我們試著去探索自己藏在冰山下層的信念，就能得到一次審視自我創造的機會⸺我被攻擊了，是不是因為我的內在深處認定世界不友善？我的能力這麼好卻無人賞識，是不是我的深層信念裡，認為沒有人需要我？
從此不再徒勞無功
以這樣的方式覺察自己，你可能會覺得不習慣，但這會幫助你從根本去解決問題。如果我們沒有學會自我覺察，為自己找到根本的原因，就會一直在表層回應和處理問題。但是你不難發現，即便我們積極地解決問題，生活似乎也沒有得到多大的改變。
從生活裡，找出三件你最想改變的事，練習探索它形成的原因⸺這原因是來自你自身的信念，而不是因為其他人做了什麼。假如每一種境遇，都至少對應了一個信念，試著覺察：現在這個境遇，可能是被你的哪一種信念創造出來的？你不需要急著得到答案，只需要保持好奇心，讓你的好奇心帶領你去找到答案。
一個簡單的道理，我們都照過鏡子⸺
當你在鏡子裡看見臉上的污漬，無論多努力去擦拭鏡子，也改變不了鏡中的影像。唯有把臉好好洗乾淨，再回來檢視鏡中的容顏，才會看見一張乾淨的臉龐。我們以為現狀無法改變，是因為我們堅持只要擦鏡子。捨棄徒勞無功的成長方式，去發現真正阻礙自己的信念到底是什麼？你將會徹底改變生活！
