2022 年 9 月 26 日

身心靈整合寫作:怎樣用420秒改變你的生活


Awanita


每一次準備心靈寫作,內在總有一股雀躍之感,像是等待拆開禮物般的心情:開始之前,我永遠不會知道,即將躍然於指尖的文字是哪些?而誰又會是在書寫意識流中即將現身的嘉賓?這種充滿未知的期待之感,也是心靈寫作的樂趣之一。

若從嘈雜的環境切換到書寫狀態時,我往往需要放空腦袋,靜坐幾分鐘,讓先前的喧囂全部都先退回到背景。每當沐浴結束時身心相當放鬆,完全不需要調頻,只需要走進廚房倒一杯水,就可以開始了!不知是不是因為剛從浴室出來,書寫內容都跟「能量淨化」有關?我大致整理了內容⸺

原來沐浴不只是洗澡

對我來說,沐浴不只是在浴室裡面,打開水龍頭,抹上肥皂、搓出泡泡然後用水沖掉;清理能量層次的塵埃,對我來說也很重要。於是我想到了白色的光,白光是純淨的能量,可以沖刷洗滌我們的身體、意識和心靈,以前我最喜歡的能量產品,也是一款充滿白光的沐浴洗髮乳。

那是十幾年前的事了,當時我認為能量產品就是噱頭,誰能證明能量是真是假?直到第一次使用能量洗髮精洗完頭髮。我一邊用毛巾包覆頭部把頭髮擦乾,一邊從浴室走出來,我抬頭一看,瞬間發現客廳就像開了幾十盞電燈一樣亮!空氣變成了透明,比透明還要更透明,如此神奇!

看見一個明亮的世界

原來這就是「淨化」啊!當時我僅有學習靈氣、神聖舞蹈,和在密宗跟隨師父修行的經驗,並未參與過太多療癒課程,對能量還不是很敏感,雖然這款產品後來停產了,但從那天之後,我開始注重能量層次的保護和清潔,再加上參與訓練課程的緣故,久而久之自己便逐漸敏感了起來。

古人總是將沐浴視為神聖的儀式,偶爾我也會點上兩盞燭光,以喜馬拉雅山的紫紅鹽入浴泡澡,那是我在征戰一天之後,最好的放鬆和享受。因為悉心維護的緣故,即便浴廁一體也沒有怪味,我把可愛的沐浴天使放在浴缸旁邊,打造浴室成為淨化身心、歡迎靈感的療癒空間。

愛上閃閃發光的浴室

早晨靜心後,我整理前一天的書寫,而後花了一些時間,也整理了浴室。在我過往的風水學習經驗中,有人曾經問老師:「如果家中的浴廁正好位在房屋的頂輪之處⸺頂輪連結神性,適合做為聖壇所在⸺怎麼辦?」老師回答:「那也沒有關係,都很好!如廁沐浴都是神聖的事!」

我們不需要改變書寫中的文字,需要調整的場域是在生活裡:我清空了一些東西,包含空的瓶瓶罐罐、壞了的檜木桶、舊毛巾和舊抹布。把牆上的畫框和玻璃擦乾淨,地板、浴缸和馬桶也仔仔細細刷洗了一遍,隨後買了幾條新毛巾,再度愛上我的神聖浴室,心情更加喜悅起來!

關於日常題材的書寫

若以生活寫作做為身心靈整合的工具,千萬不要以為書寫主題必須很偉大⸺我們實際的生活,並不是每天都有驚天動地的發展,而是由許多不同的日常小事組成的。因此,即便是一個看似不起眼的平凡主題,皆有可能帶來出奇不意的驚喜。

我舉一些例子:諸如睡覺、做夢、吃牛排、上菜市場、煮菜、開車通勤、走路散心、種花、洗衣服、大掃除、逛街購物、打小孩、罵老公……你可以先從有感覺的主題開始,有時間再都試一試,因為現在沒感覺的,不表示寫的時候依然沒感覺。

雖然我把寫作內容放上網站之前,會先編輯段落和標點,但這種寫作方式仍然算是相當快速,七分鐘大概可以持續書寫六到七百字,至少會從中擷取出一半以上的心靈訊息。並且舉凡搭車、等人或休息時間皆可進行,不管多忙碌的人,也能找到時間寫作。

現在,邀請你一起來體驗「身心靈整合寫作⸺日常生活啟發」的書寫:

① 選擇一個有感的日常主題

如果完全沒有感覺:請把文中提供的參考選項,一個一個寫在小紙條上,一張紙條一個選項,以抽籤來決定當次的書寫主題。

② 至少持續寫七分鐘

盡量不要停下來:無論打字或手寫,不需要更正錯字,允許不使用標點符號,亦不必講求邏輯,辭不達意也無妨,只管持續地寫。

③ 感恩今天的書寫

寫完先休息幾分鐘,再看一遍書寫內容,靜靜閱讀就好,不加以評論;謝謝自己進入了今天的探索,你開始看見自己的生活。

④ 連結回日常生活

輕輕閉上眼睛,跟隨著你的呼吸,將注意力放在胸腔中央的心輪位置,去感覺你可以如何調整實際生活中對應至該主題的面向?如何調整可以更好?現在、今天、本週就去做它!

正如文章一開始說的,在你開始之前,你永遠不會知道自己會寫出那些驚喜?但這會使你充滿期待、保持鮮活:用每一段420秒的時光,一次探索一個內在花園的不同角落,該清掃的清掃,該鋤草的鋤草,該施肥的施肥。過不了多久,你將會擁有一座生機蓬勃的花園,你的生活,再也不一樣……


★ 如果你需要進一步的協助,歡迎與我聯繫:

🔗 陪伴式療癒計畫

🔗 樹洞服務

★ 閱讀相關文章或書籍:

🔗 阿法氣風水

Awanita

◇ AWANITA ◇

阿瓦妮塔,現居新北市,近年常在兩岸各城市,提供身心靈教學和服務:我幫助陷入「自我批評和懷疑」的女性,照亮內在恐懼、懷疑和陰影,並給予她們能量技術層面的支持,使她們成為:勇於展現真實自己、坦然面對批評雜音、從我不配到我值得、從我不能到我可以的勇敢女人。

Awanita

◇ AWANITA ◇

阿瓦妮塔,現居新北市,近年常在兩岸各城市,提供身心靈教學和服務:我幫助陷入「自我批評和懷疑」的女性,照亮內在恐懼、懷疑和陰影,並給予她們能量技術層面的支持,使她們成為:勇於展現真實自己、坦然面對批評雜音、從我不配到我值得、從我不能到我可以的勇敢女人。

2022 年 9 月 26 日

身心靈整合寫作:怎樣用420秒改變你的生活


Awanita


每一次準備心靈寫作,內在總有一股雀躍之感,像是等待拆開禮物般的心情:開始之前,我永遠不會知道,即將躍然於指尖的文字是哪些?而誰又會是在書寫意識流中即將現身的嘉賓?這種充滿未知的期待之感,也是心靈寫作的樂趣之一。

若從嘈雜的環境切換到書寫狀態時,我往往需要放空腦袋,靜坐幾分鐘,讓先前的喧囂全部都先退回到背景。每當沐浴結束時身心相當放鬆,完全不需要調頻,只需要走進廚房倒一杯水,就可以開始了!不知是不是因為剛從浴室出來,書寫內容都跟「能量淨化」有關?我大致整理了內容⸺

原來沐浴不只是洗澡

對我來說,沐浴不只是在浴室裡面,打開水龍頭,抹上肥皂、搓出泡泡然後用水沖掉;清理能量層次的塵埃,對我來說也很重要。於是我想到了白色的光,白光是純淨的能量,可以沖刷洗滌我們的身體、意識和心靈,以前我最喜歡的能量產品,也是一款充滿白光的沐浴洗髮乳。

那是十幾年前的事了,當時我認為能量產品就是噱頭,誰能證明能量是真是假?直到第一次使用能量洗髮精洗完頭髮。我一邊用毛巾包覆頭部把頭髮擦乾,一邊從浴室走出來,我抬頭一看,瞬間發現客廳就像開了幾十盞電燈一樣亮!空氣變成了透明,比透明還要更透明,如此神奇!

看見一個明亮的世界

原來這就是「淨化」啊!當時我僅有學習靈氣、神聖舞蹈,和在密宗跟隨師父修行的經驗,並未參與過太多療癒課程,對能量還不是很敏感,雖然這款產品後來停產了,但從那天之後,我開始注重能量層次的保護和清潔,再加上參與訓練課程的緣故,久而久之自己便逐漸敏感了起來。

古人總是將沐浴視為神聖的儀式,偶爾我也會點上兩盞燭光,以喜馬拉雅山的紫紅鹽入浴泡澡,那是我在征戰一天之後,最好的放鬆和享受。因為悉心維護的緣故,即便浴廁一體也沒有怪味,我把可愛的沐浴天使放在浴缸旁邊,打造浴室成為淨化身心、歡迎靈感的療癒空間。

愛上閃閃發光的浴室

早晨靜心後,我整理前一天的書寫,而後花了一些時間,也整理了浴室。在我過往的風水學習經驗中,有人曾經問老師:「如果家中的浴廁正好位在房屋的頂輪之處⸺頂輪連結神性,適合做為聖壇所在⸺怎麼辦?」老師回答:「那也沒有關係,都很好!如廁沐浴都是神聖的事!」

我們不需要改變書寫中的文字,需要調整的場域是在生活裡:我清空了一些東西,包含空的瓶瓶罐罐、壞了的檜木桶、舊毛巾和舊抹布。把牆上的畫框和玻璃擦乾淨,地板、浴缸和馬桶也仔仔細細刷洗了一遍,隨後買了幾條新毛巾,再度愛上我的神聖浴室,心情更加喜悅起來!

關於日常題材的書寫

若以生活寫作做為身心靈整合的工具,千萬不要以為書寫主題必須很偉大⸺我們實際的生活,並不是每天都有驚天動地的發展,而是由許多不同的日常小事組成的。因此,即便是一個看似不起眼的平凡主題,皆有可能帶來出奇不意的驚喜。

我舉一些例子:諸如睡覺、做夢、吃牛排、上菜市場、煮菜、開車通勤、走路散心、種花、洗衣服、大掃除、逛街購物、打小孩、罵老公……你可以先從有感覺的主題開始,有時間再都試一試,因為現在沒感覺的,不表示寫的時候依然沒感覺。

雖然我把寫作內容放上網站之前,會先編輯段落和標點,但這種寫作方式仍然算是相當快速,七分鐘大概可以持續書寫六到七百字,至少會從中擷取出一半以上的心靈訊息。並且舉凡搭車、等人或休息時間皆可進行,不管多忙碌的人,也能找到時間寫作。

現在,邀請你一起來體驗「身心靈整合寫作⸺日常生活啟發」的書寫:

① 選擇一個有感的日常主題

如果完全沒有感覺:請把文中提供的參考選項,一個一個寫在小紙條上,一張紙條一個選項,以抽籤來決定當次的書寫主題。

② 至少持續寫七分鐘

盡量不要停下來:無論打字或手寫,不需要更正錯字,允許不使用標點符號,亦不必講求邏輯,辭不達意也無妨,只管持續地寫。

③ 感恩今天的書寫

寫完先休息幾分鐘,再看一遍書寫內容,靜靜閱讀就好,不加以評論;謝謝自己進入了今天的探索,你開始看見自己的生活。

④ 連結回日常生活

輕輕閉上眼睛,跟隨著你的呼吸,將注意力放在胸腔中央的心輪位置,去感覺你可以如何調整實際生活中對應至該主題的面向?如何調整可以更好?現在、今天、本週就去做它!

正如文章一開始說的,在你開始之前,你永遠不會知道自己會寫出那些驚喜?但這會使你充滿期待、保持鮮活:用每一段420秒的時光,一次探索一個內在花園的不同角落,該清掃的清掃,該鋤草的鋤草,該施肥的施肥。過不了多久,你將會擁有一座生機蓬勃的花園,你的生活,再也不一樣……


★ 如果你需要進一步的協助,歡迎與我聯繫:

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Awanita

◇ AWANITA ◇

阿瓦妮塔,現居新北市,近年常在兩岸各城市,提供身心靈教學和服務:我幫助陷入「自我批評和懷疑」的女性,照亮內在恐懼、懷疑和陰影,並給予她們能量技術層面的支持,使她們成為:勇於展現真實自己、坦然面對批評雜音、從我不配到我值得、從我不能到我可以的勇敢女人。