2022 年 5 月 20 日

每天至少獨處15分鐘:身心緊繃時,找回內在力量的起手式


Awanita


許多人想要找回內在力量。今天為一位北京的朋友做個案;我在旅居北京時,就曾經為她的公司提供「空間風水服務」。開啟視訊鏡頭後,我疑惑地問:「為什麼想在公園裡接受個案?個案進行時會有需要躺下的時候。」她向我解釋:「擔心接下來要說的話被老公和孩子聽見,所以來到住家旁邊的公園。」

她說她的丈夫最近經濟壓力非常大,經常對她發怒。我問她平常如何緩解壓力、釋放情緒?她想了會兒說:「和老公吵完架會讓自己哭一哭,沒別的了。以前經常給自己獨處時間;但現在,和老公一起在家辦公,幾乎沒什麼機會獨處了。」

我相信,現在許多人也正在經歷相同的情況!疫情後,我們一直在家辦公,和家人整天在一起,而且是每天都在一起,照難免會讓人喪失個人空間。而個人空間又和心靈息息相關,一旦個人空間被擠壓,身心就會日益緊繃,個人力量也會受到限制和壓縮。

我曾經聽聞,一些婚後住在大家庭裡的女性,她們完全沒有自己的空間,受委屈時,會假裝去陽台曬衣服,在很短暫的時間裡偷偷地哭……她們的壓力和情緒沒有足夠的出口,很容易累積起來造成身體上的疾病,我們千萬不要這樣。

如果我們想要找回內在的力量,就不可能不獨處。尤其女性,天生更需要自己的空間。我們需要在一個安全不被打擾的地方獨處,時不時地和自己的內在對話,去找到心中的答案。然而,獨處不只是身旁沒有人⸺獨自在房間裡寫工作報告,這不是獨處;自己在房間裡看臉書或玩手機,這不是獨處;一個人躺在客廳的沙發上看電視,這不是獨處……

這些事情,只是讓我們看起來好像在獨處,事實上卻一直在和外界保持很多的聯繫。真正的獨處,是放下所有身外的事,全心全意和自己相處。今天下午,我也建議這位朋友,每天務必要給自己至少十五分鐘的時間。一天獨處十五分鐘,對一些人來說太簡單,可是對另一些人來說,還是不容易。

如果無論如何找不出獨處時間,那可能是因為,你還沒有領略過獨處帶來的好處。一旦領略到它帶給你的好處,你會享受這獨屬於你的魔法時光。當你把注意力從外面的世界收攝回來,意識自喧囂的世界退回到自己身上,你會聽見自心的聲音,身體的訊息,甚至神性的低語。你會因此獲得化解情緒和壓力的能力;你在工作上的靈感和創意,也會在你身心放鬆時,不經思考自然而然地來到……


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Awanita

◇ AWANITA ◇

阿瓦妮塔,現居新北市。近年在許多城市提供身心靈教學和服務。經常在台北、北京、深圳、廣州、杭州、成都、瀋陽與廈門等城市,留下光的足跡。期間亦曾旅居北京兩年,透過多元途徑,帶領人們從內而外成長蛻變,活出屬於自己的新故事。

Awanita

◇ AWANITA ◇

阿瓦妮塔,現居新北市。近年在許多城市提供身心靈教學和服務。經常在台北、北京、深圳、廣州、杭州、成都、瀋陽與廈門等城市,留下光的足跡。期間亦曾旅居北京兩年,透過多元途徑,帶領人們從內而外成長和蛻變,活出屬於自己的新故事。

2022 年 5 月 20 日

每天至少獨處15分鐘:身心緊繃時,找回內在力量的起手式


Awanita


許多人想要找回內在力量。今天為一位北京的朋友做個案;我在旅居北京時,就曾經為她的公司提供「空間風水服務」。開啟視訊鏡頭後,我疑惑地問:「為什麼想在公園裡接受個案?個案進行時會有需要躺下的時候。」她向我解釋:「擔心接下來要說的話被老公和孩子聽見,所以來到住家旁邊的公園。」

她說她的丈夫最近經濟壓力非常大,經常對她發怒。我問她平常如何緩解壓力、釋放情緒?她想了會兒說:「和老公吵完架會讓自己哭一哭,沒別的了。以前經常給自己獨處時間;但現在,和老公一起在家辦公,幾乎沒什麼機會獨處了。」

我相信,現在許多人也正在經歷相同的情況!疫情後,我們一直在家辦公,和家人整天在一起,而且是每天都在一起,照難免會讓人喪失個人空間。而個人空間又和心靈息息相關,一旦個人空間被擠壓,身心就會日益緊繃,個人力量也會受到限制和壓縮。

我曾經聽聞,一些婚後住在大家庭裡的女性,她們完全沒有自己的空間,受委屈時,會假裝去陽台曬衣服,在很短暫的時間裡偷偷地哭……她們的壓力和情緒沒有足夠的出口,很容易累積起來造成身體上的疾病,我們千萬不要這樣。

如果我們想要找回內在的力量,就不可能不獨處。尤其女性,天生更需要自己的空間。我們需要在一個安全不被打擾的地方獨處,時不時地和自己的內在對話,去找到心中的答案。然而,獨處不只是身旁沒有人⸺獨自在房間裡寫工作報告,這不是獨處;自己在房間裡看臉書或玩手機,這不是獨處;一個人躺在客廳的沙發上看電視,這不是獨處……

這些事情,只是讓我們看起來好像在獨處,事實上卻一直在和外界保持很多的聯繫。真正的獨處,是放下所有身外的事,全心全意和自己相處。今天下午,我也建議這位朋友,每天務必要給自己至少十五分鐘的時間。一天獨處十五分鐘,對一些人來說太簡單,可是對另一些人來說,還是不容易。

如果無論如何找不出獨處時間,那可能是因為,你還沒有領略過獨處帶來的好處。一旦領略到它帶給你的好處,你會享受這獨屬於你的魔法時光。當你把注意力從外面的世界收攝回來,意識自喧囂的世界退回到自己身上,你會聽見自心的聲音,身體的訊息,甚至神性的低語。你會因此獲得化解情緒和壓力的能力;你在工作上的靈感和創意,也會在你身心放鬆時,不經思考自然而然地來到……


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Awanita

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阿瓦妮塔,現居新北市。近年在許多城市提供身心靈教學和服務。經常在台北、北京、深圳、廣州、杭州、成都、瀋陽與廈門等城市,留下光的足跡。期間亦曾旅居北京兩年,透過多元途徑,帶領人們從內而外成長和蛻變,活出屬於自己的新故事。