2022 年 7 月 25 日

我讀《覺醒的你》01:覺醒的關鍵,是擺脫你生命中唯一的問題



書皮封面金燦燦的《覺醒的你》,是我七月份的閱讀清單之一。它之所以吸引我,不只是它暢銷破百萬本,更因為它被譽為是歐普拉的床頭靈修書。作者麥克 • 辛格原本是一位潛心隱居山林的修士,後來因緣際會成為一間上市公司的執行長,這本書集結了他自身生命質變的許多觀點和實踐,值得一讀:

生命為什麼會充滿這麼多問題?

作者在一開始就指出了原因⸺我們的頭腦很愛說話,喜歡指出問題,所以喋喋不休。但是,即便在沒有任何問題的時候,它也一樣叨叨絮絮著:這蛋糕看起來真好吃呀,這棵樹好高呀、這餐廳的燈光好美喔、這女人穿的洋裝真好看……

對照到生活裡,這實在太熟悉了!看臉書的時候,有時我的頭腦也會自言自語,說個不停:這是什麼觀點呀?簡直胡說八道!這相片拍得可真不好看!這人也太情緒化了吧?他說得太有道理了!此人腦迴路是不是有問題……

這沒什麼不好承認的,因為我觀察到,即便被稱為大師的人,其實也還有這樣的習氣。而頭腦愛說話,有兩個主要的原因:第一個是內在的能量需要釋放;想說話,是因為內在不平靜,而說話可以釋放能量。第二個原因,頭腦喜歡為我們敘述這個世界,讓我們可以跟隨著它的敘述,創造出腦中的世界,然後活在裡面。

內在有一個問題很多的部分

頭腦覺得它自己有掌握權,它指揮著你⸺告訴你這裡有問題,那裡也有問題,到處都是問題⸺就像一個人坐在車的後座,卻指揮著駕駛怎麼開車。一旦你開始觀察頭腦,認出它如此喋喋不休的特性時,你就會了解,問題的真正原因經常不在問題本身,而是頭腦在生命中的騷動與不安。

因此,解決問題時,我們必須處理的第一個課題,其實是自己的反應。因為所有的問題都不是問題,真正的問題,是我們內在的某樣東西幾乎對任何事情都有問題。作者強調,被問題困擾時,不要問「我該怎麼辦?」而是問「我的哪個部分正在為此事困擾?」

如果感覺到嫉妒,就試著問自己:「我的哪個部分在嫉妒?」這會讓我們開始向內看,幫助我們打破「問題的解答是重新安排外在事物」的思考習慣。解決問題的終極解答,永遠是往內走,並放下對現實總是有很多問題的那個部分。

給頭腦裡的聲音一個具體的形象

當我們觀察頭腦裡的聲音,最好的方法,是給予這個喋喋不休說著話的人,一個擬人化的外在樣貌,而且把它當成室友。把聽見來自頭腦的聲音,想像成站在身體外面,正在對我們說話的一個人。根據經驗,我覺得讓他站在自己背後,想像起來會更容易些。

當你和這個想像中的室友相處一天,就會發現,它對任何事情都有意見。它無法單純只是看電視、看手機,它對螢幕上出現的一切事物,都有很多話要說。然而,我們不但沒有和它保持距離,反而靠得很近,所以更難覺察到它每天都在對著我們催眠。

這就是你現在面臨的情況,你的生命屬於你的室友,你的生命並不屬於你自己⸺這就是你身陷的困境,但你一生其實只有這一個問題!真正的靈性覺醒,和擺脫這個困境有關,一旦你看清楚這對生活造成的影響,你就已經做好了靈性成長的準備。

找到一切問題的答案

能幫你取回生命主導權,解決這個問題的,是「你」⸺但「你」不是你以為的那個思想、情緒或身體,你是一個意識的存在。目前你的意識顯得狹小有限,是因為你的聚焦方式不夠寬廣,而「室友練習」會幫助你擴大意識聚焦的範圍。這個練習很重要,它是幫你找到「你」的關鍵練習。

試著想像,你正坐在客廳的沙發上看電視,假如你完全被劇情吸了進去,是不是就會忘了自己身在何處,再也注意不到其他東西了?然而,一旦你往後退,就能看見一整個房間,包括電視⸺這個可以向後退,並且「觀照」著一切的意識,就是真正的「你」。

找到「你」,就能找到一切問題的答案⸺這是這本書的第一個精髓。誠然,從重量級靈性大師奧修葛吉夫,乃至如同艾克哈特 • 托勒這般,當今世上深具影響力的偉大導師們,都在諄諄教導「觀照乃是意識覺醒的關鍵」⸺

回想2009年,我受到奧修大師《白雲之道》的啟發,開始走上這條靈性覺醒的道路。此後長達七年間,我持續高度專注在接受觀照訓練,其中主要是來自示如全人成長中心創辦人林世儒老師的帶領。他樸實而深邃的靈性品質與教導,使我一生受用難以忘懷,我真誠地感謝他。

今天分享的這本書⸺《覺醒的你》,為我們揭露了許多靈性成長道路上必備的真知灼見,也提供了實踐和練習的方法與方向。無論內在旅程已經走得多深遠,或是旅程才剛剛開始的人,相信都能在其中受到不同程度的啟發。我會再寫一兩篇文章,持續與你分享書中的其他精髓!


★ 如果你需要進一步的協助,歡迎與我聯繫:

🔗 陪伴式療癒計畫

★ 閱讀相關文章或書籍:

🔗 我讀《覺醒的你》02:靈性能量堵住的原因是什麼?

🔗《修練當下的力量艾克哈特.托勒

Awanita

◇ AWANITA ◇

阿瓦妮塔,現居新北市。近年在許多城市提供身心靈教學和服務。經常在台北、北京、深圳、廣州、杭州、成都、瀋陽與廈門等城市,留下光的足跡。期間亦曾旅居北京兩年,透過多元途徑,帶領人們從內而外成長蛻變,活出屬於自己的新故事。

Awanita

◇ AWANITA ◇

阿瓦妮塔,現居新北市。近年在許多城市提供身心靈教學和服務。經常在台北、北京、深圳、廣州、杭州、成都、瀋陽與廈門等城市,留下光的足跡。期間亦曾旅居北京兩年,透過多元途徑,帶領人們從內而外成長和蛻變,活出屬於自己的新故事。

2022 年 7 月 25 日

我讀《覺醒的你》01:覺醒的關鍵,是擺脫你生命中唯一的問題



書皮封面金燦燦的《覺醒的你》,是我七月份的閱讀清單之一。它之所以吸引我,不只是它暢銷破百萬本,更因為它被譽為是歐普拉的床頭靈修書。作者麥克 • 辛格原本是一位潛心隱居山林的修士,後來因緣際會成為一間上市公司的執行長,這本書集結了他自身生命質變的許多觀點和實踐,值得一讀:

生命為什麼會充滿這麼多問題?

作者在一開始就指出了原因⸺我們的頭腦很愛說話,喜歡指出問題,所以喋喋不休。但是,即便在沒有任何問題的時候,它也一樣叨叨絮絮著:這蛋糕看起來真好吃呀,這棵樹好高呀、這餐廳的燈光好美喔、這女人穿的洋裝真好看……

對照到生活裡,這實在太熟悉了!看臉書的時候,有時我的頭腦也會自言自語,說個不停:這是什麼觀點呀?簡直胡說八道!這相片拍得可真不好看!這人也太情緒化了吧?他說得太有道理了!此人腦迴路是不是有問題……

這沒什麼不好承認的,因為我觀察到,即便被稱為大師的人,其實也還有這樣的習氣。而頭腦愛說話,有兩個主要的原因:第一個是內在的能量需要釋放;想說話,是因為內在不平靜,而說話可以釋放能量。第二個原因,頭腦喜歡為我們敘述這個世界,讓我們可以跟隨著它的敘述,創造出腦中的世界,然後活在裡面。

內在有一個問題很多的部分

頭腦覺得它自己有掌握權,它指揮著你⸺告訴你這裡有問題,那裡也有問題,到處都是問題⸺就像一個人坐在車的後座,卻指揮著駕駛怎麼開車。一旦你開始觀察頭腦,認出它如此喋喋不休的特性時,你就會了解,問題的真正原因經常不在問題本身,而是頭腦在生命中的騷動與不安。

因此,解決問題時,我們必須處理的第一個課題,其實是自己的反應。因為所有的問題都不是問題,真正的問題,是我們內在的某樣東西幾乎對任何事情都有問題。作者強調,被問題困擾時,不要問「我該怎麼辦?」而是問「我的哪個部分正在為此事困擾?」

如果感覺到嫉妒,就試著問自己:「我的哪個部分在嫉妒?」這會讓我們開始向內看,幫助我們打破「問題的解答是重新安排外在事物」的思考習慣。解決問題的終極解答,永遠是往內走,並放下對現實總是有很多問題的那個部分。

給頭腦裡的聲音一個具體的形象

當我們觀察頭腦裡的聲音,最好的方法,是給予這個喋喋不休說著話的人,一個擬人化的外在樣貌,而且把它當成室友。把聽見來自頭腦的聲音,想像成站在身體外面,正在對我們說話的一個人。根據經驗,我覺得讓他站在自己背後,想像起來會更容易些。

當你和這個想像中的室友相處一天,就會發現,它對任何事情都有意見。它無法單純只是看電視、看手機,它對螢幕上出現的一切事物,都有很多話要說。然而,我們不但沒有和它保持距離,反而靠得很近,所以更難覺察到它每天都在對著我們催眠。

這就是你現在面臨的情況,你的生命屬於你的室友,你的生命並不屬於你自己⸺這就是你身陷的困境,但你一生其實只有這一個問題!真正的靈性覺醒,和擺脫這個困境有關,一旦你看清楚這對生活造成的影響,你就已經做好了靈性成長的準備。

找到一切問題的答案

能幫你取回生命主導權,解決這個問題的,是「你」⸺但「你」不是你以為的那個思想、情緒或身體,你是一個意識的存在。目前你的意識顯得狹小有限,是因為你的聚焦方式不夠寬廣,而「室友練習」會幫助你擴大意識聚焦的範圍。這個練習很重要,它是幫你找到「你」的關鍵練習。

試著想像,你正坐在客廳的沙發上看電視,假如你完全被劇情吸了進去,是不是就會忘了自己身在何處,再也注意不到其他東西了?然而,一旦你往後退,就能看見一整個房間,包括電視⸺這個可以向後退,並且「觀照」著一切的意識,就是真正的「你」。

找到「你」,就能找到一切問題的答案⸺這是這本書的第一個精髓。誠然,從重量級靈性大師奧修葛吉夫,乃至如同艾克哈特 • 托勒這般,當今世上深具影響力的偉大導師們,都在諄諄教導「觀照乃是意識覺醒的關鍵」⸺

回想2009年,我受到奧修大師《白雲之道》的啟發,開始走上這條靈性覺醒的道路。此後長達七年間,我持續高度專注在接受觀照訓練,其中主要是來自示如全人成長中心創辦人林世儒老師的帶領。他樸實而深邃的靈性品質與教導,使我一生受用難以忘懷,我真誠地感謝他。

今天分享的這本書⸺《覺醒的你》,為我們揭露了許多靈性成長道路上必備的真知灼見,也提供了實踐和練習的方法與方向。無論內在旅程已經走得多深遠,或是旅程才剛剛開始的人,相信都能在其中受到不同程度的啟發。我會再寫一兩篇文章,持續與你分享書中的其他精髓!


★ 如果你需要進一步的協助,歡迎與我聯繫:

🔗 陪伴式療癒計畫

★ 閱讀相關文章或書籍:

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🔗《修練當下的力量艾克哈特.托勒

Awanita

◇ AWANITA ◇

阿瓦妮塔,現居新北市。近年在許多城市提供身心靈教學和服務。經常在台北、北京、深圳、廣州、杭州、成都、瀋陽與廈門等城市,留下光的足跡。期間亦曾旅居北京兩年,透過多元途徑,帶領人們從內而外成長和蛻變,活出屬於自己的新故事。