曾經，一位中國東北的女孩問我：「我已經對自己很好了呀！為什麼我的生活還是沒有改變？我到底還要對自己多好，才能算是愛自己？」這是個好問題，也是個重要的問題⸺都說愛自己是一切美好生活的基礎，為什麼我努力愛了自己，生活還是一地雞毛？我相信不少人心中都有同樣的疑惑。
說到愛自己，你會想到什麼呢？對於許多女生來說，愛自己是買衣服、化妝品和名牌包給自己，或是招待自己精緻的美食、做漂亮的指甲和髮型……當然，對女性朋友來說，為自己花錢，絕對是一種寵愛自己的方式，也確實會帶來快速的療癒感，讓情緒暫時得到舒緩，但回想起來，你不難發現那些只是片刻的歡愉。
如若我們想要實踐的是另一種⸺將會改造人生的愛自己，那就不能只是透過花錢買東西來對自己好。我們至少要從三個層面，去實踐愛自己的最低門檻：
① 內外更新實踐斷捨離
斷捨離的焦點，不是物品而是人，是從自己的狀態和需求出發，去釐清什麼東西已經不再適合現在的自己？有些東西你不需要了，或者不適合現在的你了，甚至還會喚起你不愉快的回憶，讓你不舒服。這一類的物品，都有需要替換成你現在需要、適合並且能讓你感到舒服的東西。
然而，斷捨離的範圍，並不限於物品。你的人際關係或情感，同樣也需要好好整理。疏離消耗你的關係和情感，只留下滋養你的。斷捨離的過程，不但能協助你認出內心的需求，也會讓你了解內心的真實感受，教你學會對消耗你能量的人事物說不；學會拒絕，是照顧好自己情緒和感受的重要實踐。
② 接納自己當下的本貌
自我接納，是愛自己的第一個前提⸺如果你對自我缺乏接納，則自我之愛根本無從建立！缺乏自我接納的人，很容易因為其他人的負面評價，而陷入沮喪的情緒，因此他們習慣掩飾缺點，努力在其他人面前表現完美，渴望被愛，卻又不容易和人真實連結……
當你學會接納自己，你會以自在的方式出現在任何場合，願意讓其他人看見、認識你真實的樣子，容易與人建立深度的連結。因為你展現的是一種由內而外的真實自信，所以你也能夠客觀看待其他人對你的評價，即使是負面評價，你也不會因此而感到受傷。
③ 依循你的價值觀而活
有時候別人跟你說了一些什麼，讓你以為自己做錯了，但是其實你沒有⸺你只是價值觀和他們不同。所以你一定要了解，你最主要的價值觀是什麼？清楚這些，你才會有愛自己的底氣，不再人云亦云。你會有辦法拋掉別人的規定和要求，敢於拒絕別人自認為對你好，但是你其實不喜歡、不需要，或是不認同的東西。
知道自己的價值觀，只是第一步⸺你還要實踐你的價值觀，讓自己每一天的生活，充滿了符合自己價值觀的行動與事物，確保你的內在沒有衝突。反之，如果你的生活裡，到處充斥著不符合價值觀的人事物與行為，你的內在會有無數的衝突，它們將會終日用力撕扯你的平靜。
以上三個要點，是愛自己的最基礎實踐。如果你覺得這些門檻，還是真的太高了，那麼不妨從現在開始，重新審視自己，釐清到底是哪些內外在因素，致使你在愛自己的道路上，犧牲了自己而做出妥協？畢竟，愛自己其實沒有討價還價的餘地⸺要麼是愛，要麼就是不愛。
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