你觀察過自己的防衛機制嗎？例如，當你的感覺很不好，你說，沒事，我很好。當你感覺傷心、被背叛，你說，算了，我一點都不在乎。當你非常恐懼，你說這完全沒什麼好怕的。
在成年人的自我防衛，和否認行為的背後，經常躲著一個受傷的小孩。這個內在小孩，他不是別人，他其實就是我們自己，他是我們需要去療癒和整合的內在自我。療癒內在小孩，會為我們帶來一個機會，讓我們走出防衛機制，再一次回到愛裡面。
今天，來自湖北的女性個案跟我說：「我覺得爸爸不愛我，但這也許不是真實的，爸爸可能有自己的安排，因為這樣，可能那樣，所以才會……」這不是她第一次說出這些話。過往每一次交流，只要療癒的議題和父親有關，她都會做出相似的結論。
其實，我們每一個人，都曾經是這位個案。我們每一個人，或多或少都曾經受過傷。一個受傷的人，會無意識地抗拒受傷的感受，為了避免感覺到內在受傷的痛苦，經常會不自覺地，找到許多對事件美化、合理化的理由；然後，告訴自己要正向思考，不可以感覺不好。
這樣看起來很好、很堅強，完全沒問題，表面上美麗又太平。但是裡面的傷口，還是一直在那裡，沒有被接納也沒有被療癒。防衛機制還是在那裡，像一面高牆，擋在自己和其他人之間。就像今天來的這位個案一樣。當一個人有這種習慣切斷感覺的模式時，他會很難向內去感受真實的自己。
這種模式，屬於無意識的機械性，因此他不容易意識到自己的防衛機制，除非他開始探索自己的受傷與脆弱。今天，在進行創傷釋放的療癒工作之前，我鼓勵這位個案，試著誠實接受自己的感覺，承認這份「不被父親所愛的感覺」確實存在，不否定它，不美化它。如此，對他而言將會是一份很大的療癒！
我們都會有感覺受傷、不舒服的時候，但是我們並不需要時時刻刻保持正向思考，因為一個只有正向思考的生命，是不完整的，我們要學會以愛的方式面對、擁抱自己的內在小孩。所謂療癒，有時不過是指一個傷口如實地被看見、承認與接納！當我們允許自己會受傷、會心痛，我們和自己之間，將會發展出一份真正的親密感，不再與自我疏離。
在一開始，勇敢大方對自己說出「我感覺自己受傷了」，可能不是一件太容易的事。
因此，我們需要在日常生活中，開始培養自我覺察的習慣，勇於去觀察：每一次當我們想要否定受傷的感受時，我們的身體和內在是麼感覺？經過不斷地覺察，我們會捕捉到一些線索，我們會開始認識和理解自己固有的反應模式，進而帶領自己走出防衛機制。
一個防衛機制很強大的人，不容易體會其他人的愛與善意。唯有這面橫亙在人我之間的高牆瓦解，我們才會開始感受到與其他人的連結，這種親密感，會為我們的快樂與愛，開啟一扇門。假如你長久以來的「正向思考」，沒有為你帶來快樂和幸福，請拋棄它，重新對你內在真實的感受與自我說「是」，面向自己，打開一扇全新的大門。
