你有觀察過自己的防衛機制嗎？
明明心裡很不好受，卻硬告訴自己「沒事，我很好」；明明覺得被背叛、很傷心，卻撐著說「沒關係，我不在乎」；甚至在害怕的時候，也會對自己說「沒什麼好怕的」。
這些「沒事」「算了」「沒什麼大不了」的話，聽起來像是在堅強，但其實背後藏著一個受傷的內在小孩──那個小孩，就是我們自己。
療癒這個內在的自己，是從防衛回到愛的必經之路。
正向思考，有時反而讓人遠離真實
曾有位來自湖北的個案，她覺得爸爸不愛她。雖然心裡很痛，但她總是急著幫爸爸找理由、找解釋，想說服自己「其實爸爸沒有不愛她」。
這不是她第一次這樣了。只要話題跟父親有關，她就會自動切換成合理化模式，努力維持正向。其實很多人身上都有這種模式，但這樣的「正向」，真的讓你快樂嗎？
習慣性地否認感覺，表面上或許平靜，內心卻是持續壓抑。這種壓抑，就像一面高牆，阻擋了真正的親密。
療癒，不是要你變得完美
我鼓勵這位個案停下來，真誠承認：「我覺得爸爸不愛我。」不用急著解釋，不需要美化。這份誠實，就是療癒的起點。
沒有人需要永遠保持正向思考。真正完整的人生，也包括受傷、難過、痛苦的時刻。
當我們對自己說：「我知道我受傷了，我願意看見。」那一刻，就打開了靠近自己、療癒自己的門。
對自己承認受傷，並不容易，尤其是從小被教導要堅強、懂事的人。但你可以一點一滴地練習，從日常中開始培養覺察的能力。
放下防衛，才有真正的親密
當你下意識說「沒事」時，暫停一下，問自己：我真的沒事嗎？
當你急著幫別人找理由時，留意身體有沒有哪裡緊繃、不舒服？這些，都是內在的訊號。
慢慢地，你會看見自己的防衛反應，也能走出那道高牆。
防衛心很重的人，很難真正感受到愛和善意。當你總是在保護、分析、說服自己，生命中很難有真正的親密感。
而真正的親密感，是從拆掉那道牆、接納自己的情緒開始的。
如果你一直努力保持正向思考，卻感覺不到真正的快樂，也許，是時候放下那些表面的「正向」，去觸碰自己真正的感受了。
當你對自己說：「我知道我受傷了，我願意面對它。」
這，就是你真正開始療癒的起點。
