冥想的 Bug：為什麼你越努力，效果越差？

如果你觀察身邊嘗試冥想的人，你會發現一個有趣的現象：他們把冥想當成了一種「狩獵」。他們閉上眼睛，試圖捕捉某種神秘的體驗——看到光、聽到神諭，或者感覺靈魂出竅。

但這其實是一個巨大的誤解，或者說是對冥想機制的錯誤解讀。

把冥想想像成清理大腦的快取記憶體（Cache）。你在清理過程中看到的那些畫面、感到的煩躁或昏沉，其實只是系統在排毒的副產品。如果你盯著這些副產品看，甚至渴望看到更精彩的畫面，你就搞錯了重點。這就像是你為了看「資源回收桶」裡的垃圾，而打開了電腦。

真正的指標不在當下

判斷冥想是否有用的標準非常簡單，簡單到令人失望：它完全取決於你睜開眼睛後發生了什麼。

如果你在閉眼時看見了天堂，但睜開眼後依然對著塞車怒吼、對同事不耐煩，那麼你的冥想就是失敗的（或者說，那只是另一種形式的娛樂）。

反之，如果你在冥想時覺得無聊透頂，充滿雜念，但在接下來的一整天裡，你發現自己處理棘手郵件時心跳變慢了，專注力變長了。Bingo，這才是冥想生效的證明。

為什麼聰明人反而學不會？

冥想之所以難，是因為它違反了我們從小受到的教育。在工作上，你要努力（Doer）才能有結果；但在冥想中，「努力」本身就是阻礙。

這是一個關於「權限」的問題。你無法透過「努力」命令自己睡著，你也無法透過「努力」進入靜心。這四個 Bug 是最常見的：

1. 做者心態： 你想控制結果。
2. 慾望： 你想看到特效。
3. 匆忙： 你的後台還在跑別的程式（想著出門）。
4. 野心： 你的大腦還在試圖解決公司的問題。

修復方案：傻傻地做

我的老師給過一個最好的建議：「傻傻地做。」（Just do it stupidly.）

這句話聽起來很不高級，但它包含了最高的智慧。它意味著移除所有的預期、評判和野心。你只需要坐在那裡，讓程式自動運行。

不要去判斷當下的體驗。因為冥想不是為了在當下獲得快感，而是為了優化你剩下 23.5 小時的運作效率。