怎樣才算好的冥想或靜心？
許多人會過度放大自己在冥想中經驗到的神奇，或是太過追求冥想時要有超凡的覺受，例如看見神佛、天使和各種光。然而一個好的冥想，往往並非取決於冥想時所經驗到的神奇覺受，而是結束冥想後，回到日常生活，你的狀態有沒有發生正向的變化？
舉個淺顯易懂的例子：雖然你在冥想時沒有特別的感受，但你發現自己在建立冥想習慣之後，工作時的注意力更集中，或是精神變得更好了；當你遇見麻煩的事，能夠比以前更心平氣和地處理它；遇見不合理的事，你沒有以前那麼容易生氣了；你做事的方式，變得愈來愈不費力，但你卻把事情做得更好了……
這些變化，都可以表示你確實經驗到了有效的靜心。
反過來，另一種常見的情況：你在冥想時覺得通體舒暢，感受到好多的愛，也看見好多的光，好多神仙和各路天使都來給你祝福、和你說話；但你一回到日常生活的狀態，就跟沒有冥想的時候一樣焦慮和煩惱，覺得這個很煩、那個也很討厭，遇見一點小事依然暴跳如雷……
這些狀態，也都可以清楚明白地告訴你，你的靜心其實沒有發生。
靜心冥想的誤區
無論初學者，或是已有冥想基礎的人，都容易進入一個誤區：以為冥想過程必須要有超凡體驗，才能算是成功的冥想。事實上，我們並不鼓勵你只是以冥想當時的狀態，去作為判斷靜心是否發生的依據。我們反而要建議你，在日常生活的精神、情緒、生理狀態和行為中，去觀察冥想是否為你帶來積極的改變。
此外，由於「靜心」是一種深度放鬆的狀態，它會釋放許多儲存在身體裡的壓力，這種釋放過程，往往會伴隨著一些雜念、妄念出現在我們的冥想過程裡。因此，冥想的當下，我們並不一定都是內心平靜的，有些時候會有煩躁感，有時覺得喜悅，也有時候我們會覺得昏沉，這些都是自然的現象，只要接受它。
阻礙靜心的四個因素
① 作為者的心態
許多初學者，聽見其他人描述神奇的冥想經驗時，不是在心中充滿羨慕，希望自己也能如此，就是開始懷疑自己是不是沒有做對？這兩種想法，都會成為阻礙靜心發生的原因，因為靜心不是一種「作為」，而是一種「發生」。當你愈想要「做些什麼」來讓靜心發生時，靜心就愈不可能發生。
② 欲望和期待
也有一些人在學習冥想時，帶著熱切的期待和渴望，希望在冥想中得到神奇、超凡的體驗，例如：想要聽見神佛的聲音、看見光、看見天使，或是天人合一。雖然，這些全部都是我們冥想時可能有的經驗，但若帶著這些欲望和期待去冥想，靜心不會發生。
③ 匆匆忙忙
另外，給自己足夠的時間，也是靜心發生的必要條件之一：早晨提前半個小時起床，你就能從容完成二十分鐘的晨間冥想。反之，你在冥想時，內在有一股急迫感，始終惦記著幾點必須出門，否則就會遲到，你的心智無法沉澱，靜心自然不會發生。
④ 野心勃勃
還有一個會阻礙靜心的因素，是野心勃勃的狀態，這情形特別容易發生在企業家，或所謂的成功人士身上。冥想時，如果你沒有暫時在心中放下，你等一下要做的偉大工作和計畫，這也會阻礙你的靜心。但是如果你能放下野心勃勃，全然投入你的冥想，當你再度進入工作時，你會發現自己做得非常完美。
我學習靈性療癒的日子愈長，愈發體會到規律靜心和冥想，有它無可替代的重要性。我的靜坐啟蒙老師曾經說過：「關於靜坐，只要傻傻地做」⸺避免作為者的心態、欲望期待、匆匆忙忙和野心勃勃⸺就能抵達深度靜心的狀態，在那裡我們享受生活的平靜、甜美和活力，體認到幸福、快樂與愛才是我們的天性。
多年來，我本身也從日復一日的冥想習慣中，得到了許多能量和支持，幫助自己好好生活。如果你有冥想方面的困惑，也歡迎你寫訊息和我交流。
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