2022 年 8 月 26 日

你期待冥想時的神奇感應嗎?怎樣才算好的靜心或冥想


Awanita


怎樣才算好的冥想或靜心?

許多人會過度放大自己在冥想中經驗到的神奇,或是太過追求冥想時要有超凡的覺受,例如看見神佛、天使和各種光。​然而一個好的冥想,往往並非取決於冥想時所經驗到的神奇覺受,而是結束冥想後,回到日常生活,你的狀態有沒有發生正向的變化?

舉個淺顯易懂的例子:雖然你在冥想時沒有特別的感受,但你發現自己在建立冥想習慣之後,工作時的注意力更集中,或是精神變得更好了;當你遇見麻煩的事,能夠比以前更心平氣和地處理它;遇見不合理的事,你沒有以前那麼容易生氣了;你做事的方式,變得愈來愈不費力,但你卻把事情做得更好了……​

這些變化,都可以表示你確實經驗到了有效的靜心。​

反過來,另一種常見的情況:你在冥想時覺得通體舒暢,感受到好多的愛,也看見好多的光,好多神仙和各路天使都來給你祝福、和你說話;但你一回到日常生活的狀態,就跟沒有冥想的時候一樣焦慮和煩惱,覺得這個很煩、那個也很討厭,遇見一點小事依然暴跳如雷……​

這些狀態,也都可以清楚明白地告訴你,你的靜心其實沒有發生。

靜心冥想的誤區

無論初學者,或是已有冥想基礎的人,都容易進入一個誤區:以為冥想過程必須要有超凡體驗,才能算是成功的冥想。事實上,我們並不鼓勵你只是以冥想當時的狀態,去作為判斷靜心是否發生的依據。我們反而要建議你,在日常生活的精神、情緒、生理狀態和行為中,去觀察冥想是否為你帶來積極的改變。

此外,由於「靜心」是一種深度放鬆的狀態,它會釋放許多儲存在身體裡的壓力,這種釋放過程,往往會伴隨著一些雜念、妄念出現在我們的冥想過程裡。因此,冥想的當下,我們並不一定都是內心平靜的,有些時候會有煩躁感,有時覺得喜悅,也有時候我們會覺得昏沉,這些都是自然的現象,只要接受它。

阻礙靜心的四個因素

​① 作為者的心態

許多初學者,聽見其他人描述神奇的冥想經驗時,不是在心中充滿羨慕,希望自己也能如此,就是開始懷疑自己是不是沒有做對?這兩種想法,都會成為阻礙靜心發生的原因,因為靜心不是一種「作為」,而是一種「發生」。當你愈想要「做些什麼」來讓靜心發生時,靜心就愈不可能發生。

欲望和期待

也有一些人在學習冥想時,帶著熱切的期待和渴望,希望在冥想中得到神奇、超凡的體驗,例如:想要聽見神佛的聲音、看見光、看見天使,或是天人合一。雖然,這些全部都是我們冥想時可能有的經驗,但若帶著這些欲望和期待去冥想,靜心不會發生。

匆匆忙忙

另外,給自己足夠的時間,也是靜心發生的必要條件之一:早晨提前半個小時起床,你就能從容完成二十分鐘的晨間冥想。反之,你在冥想時,內在有一股急迫感,始終惦記著幾點必須出門,否則就會遲到,你的心智無法沉澱,靜心自然不會發生。

野心勃勃

還有一個會阻礙靜心的因素,是野心勃勃的狀態,這情形特別容易發生在企業家,或所謂的成功人士身上。冥想時,如果你沒有暫時在心中放下,你等一下要做的偉大工作和計畫,這也會阻礙你的靜心。但是如果你能放下野心勃勃,全然投入你的冥想,當你再度進入工作時,你會發現自己做得非常完美。

我學習靈性療癒的日子愈長,愈發體會到規律靜心和冥想,有它無可替代的重要性。我的靜坐啟蒙老師曾經說過:「關於靜坐,只要傻傻地做」⸺避免作為者的心態、欲望期待、匆匆忙忙和野心勃勃⸺就能抵達深度靜心的狀態,在那裡我們享受生活的平靜、甜美和活力,體認到幸福、快樂與愛才是我們的天性。

多年來,我本身也從日復一日的冥想習慣中,得到了許多能量和支持,幫助自己好好生活。如果你有冥想方面的困惑,也歡迎你寫訊息和我交流。


★ 如果你需要進一步的協助,歡迎與我聯繫:

🔗 冥想點化服務

★ 閱讀相關文章或書籍:

🔗 冥想好處多,但是坐不住?這樣練習會成功

🔗 《靜心冥想的練習》28天在家自修的正念課程

 

Awanita

◇ AWANITA ◇

阿瓦妮塔,現居新北市。近年在許多城市提供身心靈教學和服務。經常在台北、北京、深圳、廣州、杭州、成都、瀋陽與廈門等城市,留下光的足跡。期間亦曾旅居北京兩年,透過多元途徑,帶領人們從內而外成長蛻變,活出屬於自己的新故事。

Awanita

◇ AWANITA ◇

阿瓦妮塔,現居新北市。近年在許多城市提供身心靈教學和服務。經常在台北、北京、深圳、廣州、杭州、成都、瀋陽與廈門等城市,留下光的足跡。期間亦曾旅居北京兩年,透過多元途徑,帶領人們從內而外成長和蛻變,活出屬於自己的新故事。

2022 年 8 月 26 日

你期待冥想時的神奇感應嗎?怎樣才算好的靜心或冥想


Awanita


怎樣才算好的冥想或靜心?

許多人會過度放大自己在冥想中經驗到的神奇,或是太過追求冥想時要有超凡的覺受,例如看見神佛、天使和各種光。​然而一個好的冥想,往往並非取決於冥想時所經驗到的神奇覺受,而是結束冥想後,回到日常生活,你的狀態有沒有發生正向的變化?

舉個淺顯易懂的例子:雖然你在冥想時沒有特別的感受,但你發現自己在建立冥想習慣之後,工作時的注意力更集中,或是精神變得更好了;當你遇見麻煩的事,能夠比以前更心平氣和地處理它;遇見不合理的事,你沒有以前那麼容易生氣了;你做事的方式,變得愈來愈不費力,但你卻把事情做得更好了……​

這些變化,都可以表示你確實經驗到了有效的靜心。​

反過來,另一種常見的情況:你在冥想時覺得通體舒暢,感受到好多的愛,也看見好多的光,好多神仙和各路天使都來給你祝福、和你說話;但你一回到日常生活的狀態,就跟沒有冥想的時候一樣焦慮和煩惱,覺得這個很煩、那個也很討厭,遇見一點小事依然暴跳如雷……​

這些狀態,也都可以清楚明白地告訴你,你的靜心其實沒有發生。

靜心冥想的誤區

無論初學者,或是已有冥想基礎的人,都容易進入一個誤區:以為冥想過程必須要有超凡體驗,才能算是成功的冥想。事實上,我們並不鼓勵你只是以冥想當時的狀態,去作為判斷靜心是否發生的依據。我們反而要建議你,在日常生活的精神、情緒、生理狀態和行為中,去觀察冥想是否為你帶來積極的改變。

此外,由於「靜心」是一種深度放鬆的狀態,它會釋放許多儲存在身體裡的壓力,這種釋放過程,往往會伴隨著一些雜念、妄念出現在我們的冥想過程裡。因此,冥想的當下,我們並不一定都是內心平靜的,有些時候會有煩躁感,有時覺得喜悅,也有時候我們會覺得昏沉,這些都是自然的現象,只要接受它。

阻礙靜心的四個因素

​① 作為者的心態

許多初學者,聽見其他人描述神奇的冥想經驗時,不是在心中充滿羨慕,希望自己也能如此,就是開始懷疑自己是不是沒有做對?這兩種想法,都會成為阻礙靜心發生的原因,因為靜心不是一種「作為」,而是一種「發生」。當你愈想要「做些什麼」來讓靜心發生時,靜心就愈不可能發生。

欲望和期待

也有一些人在學習冥想時,帶著熱切的期待和渴望,希望在冥想中得到神奇、超凡的體驗,例如:想要聽見神佛的聲音、看見光、看見天使,或是天人合一。雖然,這些全部都是我們冥想時可能有的經驗,但若帶著這些欲望和期待去冥想,靜心不會發生。

匆匆忙忙

另外,給自己足夠的時間,也是靜心發生的必要條件之一:早晨提前半個小時起床,你就能從容完成二十分鐘的晨間冥想。反之,你在冥想時,內在有一股急迫感,始終惦記著幾點必須出門,否則就會遲到,你的心智無法沉澱,靜心自然不會發生。

野心勃勃

還有一個會阻礙靜心的因素,是野心勃勃的狀態,這情形特別容易發生在企業家,或所謂的成功人士身上。冥想時,如果你沒有暫時在心中放下,你等一下要做的偉大工作和計畫,這也會阻礙你的靜心。但是如果你能放下野心勃勃,全然投入你的冥想,當你再度進入工作時,你會發現自己做得非常完美。

我學習靈性療癒的日子愈長,愈發體會到規律靜心和冥想,有它無可替代的重要性。我的靜坐啟蒙老師曾經說過:「關於靜坐,只要傻傻地做」⸺避免作為者的心態、欲望期待、匆匆忙忙和野心勃勃⸺就能抵達深度靜心的狀態,在那裡我們享受生活的平靜、甜美和活力,體認到幸福、快樂與愛才是我們的天性。

多年來,我本身也從日復一日的冥想習慣中,得到了許多能量和支持,幫助自己好好生活。如果你有冥想方面的困惑,也歡迎你寫訊息和我交流。


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Awanita

◇ AWANITA ◇

阿瓦妮塔,現居新北市。近年在許多城市提供身心靈教學和服務。經常在台北、北京、深圳、廣州、杭州、成都、瀋陽與廈門等城市,留下光的足跡。期間亦曾旅居北京兩年,透過多元途徑,帶領人們從內而外成長和蛻變,活出屬於自己的新故事。