前兩天，有一位個案跟我說：「我有聽你的話，每天花一點時間，做自己喜歡的事。」我聽了很開心，馬上回覆她：「太好了，那你現在有沒有覺得比較快樂？」她不但給了肯定的答案，還說愈來愈喜歡自己，更棒的是自己也找到了方向感！
回想幾個月前，她第一次來找我，宛若一朵凋謝的玫瑰。那時，她告訴我不喜歡自己，想尋求協助和改變。
當她聽見我說之所以不喜歡自己，其實是因為你不快樂的時候，覺得半信半疑，但我非常確定給出的答案。因為從這幾年的諮商經驗和人際互動，讓我有機會觀察許多快樂的人。我發現他們有一個共同的特點，就是都能夠喜歡自己，而這種喜歡不是盲目自戀，更展現在他們從內而外的自信和從容，對當下感到滿意。
我曾經做活動邀請十二位個案，請他們回溯生活軌跡⸺
有人說，在向上成長的人生階段，領悟了許多生命智慧，非常喜歡那時候的自己。有人分享，婚前經常沉靜在喜愛的事物裡，也能享受生活，很喜歡自己。然而，有人說自己太想找到婚姻伴侶，年紀愈大愈焦慮；也有人坦承自己控制不住脾氣，打完小孩就會感覺特別糟；還有人坦露愛上有婦之夫，被情緒折磨得半死不活，現在不喜歡自己了……
每個人的生命故事都很精彩，也都有自己的答案。然而也有兩位個案表示，她們實在回想不起來、不確定她們到底喜不喜歡自己。這種情形實則相當普遍，畢竟在壓力山大的現代生活中，許多人已經和他們的「感受」失去連結了。
你喜歡自己嗎？也許在人生的某個階段，你特別喜歡自己，另外幾個階段，卻不那麼喜歡。或者，在生活的某些場域，你真心欣賞自己，而在某些場域，你其實不太喜歡自己。這些感覺，都有它的意義和價值，它們帶來提醒，想要告訴我們⸺現在我不快樂，我不想要這樣，這不是我要的……
這份對「感受」的洞察和覺知非常重要⸺為了明白哪些人事物和行為模式是在滋養我們？而哪些是一直在削弱我們？我們最好要能保持清明，時時觀照。
十年前，我參加一個天使工作坊，帶領人也為我讀取了訊息⸺正如現在我為人們所做的⸺當他對我說出「你討厭自己」時，我整個人呆掉了。我無法承認，但也無法否認，因為當時的我根本不知道答案；之後好長的一段時間，我都在理解這份訊息的意義。
我致力調整生活方式，改變信念潛意識，跟隨大師學習和成長，走出過去的經驗，活出屬於我的自由和快樂。一路走來，看見每一種「感受」都有它神聖的意義，那是靈魂精心的安排：當你不知道下一步的時候，與其茫然與焦慮，何妨靜下心來，問自己現在感受如何？
你分分秒秒的感受，都在訴說靈魂想要與不想要的是什麼，願意去感受，才知道下一步何去何從。有些感受讓你很不舒服，但特別需要留意的，正是這些不舒服的感覺⸺那是你生活中最需要做出調整的部分，因為所有的「負面感受」都想成為一束光，引領你好好生活，為自己活出快樂的故事。
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