許多女性把「親密關係」和「自我認同」綁在一塊兒⸺她們如果沒有得到愛，就沒有辦法確認自己存在的價值和意義。然而，這樣的女性反而經常遇見對自己不好、不尊重自己的伴侶。但是，就算她們知道那人對自己不好，也不會離開，就像我在中國遼寧的一位女性朋友⸺
她去男朋友的住處和他同居都超過半年了，但他們廚房和臥室的牆面上，還掛著好幾張他和前女友的合照，她卻無法開口要求把相片替換下來。此外，她在生活中一切以男人為重，但男人對待她極為清冷，而且高高在上。在朋友們的認知裡，都覺得女孩太傻，可是當事人本身卻特別能忍受，而且完全沒有打算離開。
在我過往的個案經驗中，也接觸過一些這類型的案例⸺她們被這樣對待時，不但沒有明確地感到不對勁，不知道要拒絕和反抗，反而還去詢問其他女生「你家那位會不會這樣？」似乎別人的伴侶如果也這樣，那麼自己遭遇的這些事情就可以被合理化。
為什麼會這樣呢？女性在親密關係中，無論是不表達自己真實的需求，避免衝突而隱藏真實的感受，或是為了迎合對方而去做自己不想做的事情……這些體現，都顯示她在親密關係裡並不愛自己，還有不知道怎麼愛自己。然而，帶著這些議題而來的個案，最初對於她們「不愛自己」這事兒，都是堅決否認的。
因為「不愛自己」⸺並不是指你的腦海中，有了一個「我不愛自己」的想法，而是蟄伏在「潛意識」裡的自我認知所造成的模式，所以人必須經過相當程度的自我探索，才會對於「不愛自己」這事兒開始有所體認和覺察。
我們接受伴侶以錯誤的方式來對待自己，是因為我們缺乏完整被愛的經驗，所以不會愛自己。如果我們被全然愛過，就會知道哪些地方不對勁，更會在發現不對勁時，充分表達感受和需求⸺唯有從這份理解中重新出發，先學會自己愛自己，我們才有辦法進入好的親密關係：
① 此刻我的感受如何？
接下來，在你的親密關係裡，經常問自己：現在我的感受如何？時常向內關注和了解自己內心真實的感覺：我生氣嗎？我難過嗎？我……嗎？
任何感覺都歡迎。
② 沒有我「應該」做的事
當你再次面對不太想做卻又不得不做的事，留意你腦海中的聲音，把腦海裡的「我應該……」，替換成「如果我願意，我可以……」
請記得，沒有什麼是你「應該」做的。
③ 學會說「不！」
不要認為你需要在累積很多憤怒之後，才有權利說不！其實你需要的，是為自己找到一個好的方式來表達憤怒。你的力量，來自你在內心確信之下，勇敢而篤定說出的「不」。
每個人都需要愛⸺
但是如果我們沒有學會愛自己，現在這個伴侶不好就換下一個，我們就會在不同的關係裡，重複經驗到同樣或類似的的關係模式，一直到我們願意回頭向內看自己。
誠然，「愛」與「親密關係」都需要學習，甚至需要練習！請學習讓自己先成為「全然愛著自己的那個人」，如此一來，在你周圍的人，就會知道他們應該如何愛你。讓我們一起期待、祝賀你在愛中轉身的一刻……
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