心靈寫作的期待與樂趣
每次準備心靈寫作時，我總感到一股雀躍，像等待拆開禮物般期待。開始之前，我永遠不知道哪些文字會躍然於指尖，或哪位「嘉賓」會在書寫意識流中現身。這種未知的期待，正是心靈寫作的樂趣之一。
① 從嘈雜到靜心：進入書寫狀態
從嘈雜環境切換到書寫狀態時，我常需要幾分鐘的靜坐，讓喧囂退到背景。沐浴後的身心放鬆，則讓我無需調頻，只需倒杯水就能開始書寫。有趣的是，沐浴後的書寫內容常與「能量淨化」有關，這讓我意識到沐浴不僅是清潔身體，更是淨化能量的儀式。
② 沐浴：不只是洗澡
對我來說，沐浴不只是打開水龍頭、抹肥皂、沖泡泡。清理能量層次的塵埃同樣重要。我想到了白光，它是純淨的能量，能洗滌身體、意識和心靈。十幾年前，我曾用過一款充滿白光的沐浴洗髮乳，當時我認為能量產品只是噱頭，直到第一次使用後，客廳彷彿開了幾十盞燈，空氣變得無比透明。那一刻，我真正理解了「淨化」的意義。
③ 打造神聖的沐浴空間
古人將沐浴視為神聖儀式，我也喜歡在浴缸旁點上燭光，加入喜馬拉雅山的紫紅鹽，享受一天征戰後的放鬆。悉心維護的浴室沒有異味，反而成為淨化身心、激發靈感的療癒空間。早晨靜心後，我整理浴室，清空舊物，擦淨牆面與地板，換上新毛巾，讓浴室煥然一新，心情也隨之喜悅。
④ 日常題材的書寫力量
心靈寫作不需要宏大的主題，日常生活的小事也能帶來驚喜。例如：睡覺、做夢、吃牛排、上菜市場、煮菜、開車通勤、種花、洗衣服、大掃除等。你可以從有感的主題開始，即使現在沒感覺，寫作時也可能激發新的靈感。七分鐘的書寫，通常能產出六到七百字，並從中擷取心靈訊息。無論多忙碌，都能找到時間進行。
⑤ 心靈寫作的步驟
邀請你一起體驗「身心靈整合寫作」：
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選擇一個有感的主題：若無靈感，可將提供的選項寫在紙條上抽籤決定。
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至少持續寫七分鐘：不要停下來，不需更正錯字或標點，辭不達意也無妨，只管持續寫。
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感恩今天的書寫：寫完後休息幾分鐘，閱讀內容但不評論，感謝自己完成探索。
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連結回日常生活：閉上眼睛，將注意力放在心輪，感受如何調整生活中對應的主題，並立即行動。
用420秒開啟生活轉變
心靈寫作是一種神奇的工具，只需420秒，就能探索內在花園的不同角落。清掃、鋤草、施肥，過不了多久，你將擁有一座生機蓬勃的花園，生活也會因此改變。從今天開始，試著用書寫整合身心靈，迎接充滿驚喜的新生活。
