從我開始提供兩種免費的「冥想點化」服務到現在，轉眼已經五年了。
大家都知道，冥想對身心靈有很大的幫助。很多人聽說冥想的效果很神奇，便滿懷期待地找我學習、要求點化。但說真的，能夠在點化之後持續練習冥想的人，其實不多。
冥想很神奇，但持續才是關鍵
我記得有個女孩，為了找我點化，特地從湖北咸寧飛來北京。但回去之後，冥想這件事就擱著沒做了。三年後，她參加我的陪伴式療癒計畫，才下定決心重新開始。後來她多次跟我分享，冥想真的給她很多支持，現在她也很喜歡冥想了。
還有一位朋友，已經多年來持續上課、接受療癒，但她一直說自己不想學冥想。她覺得每次冥想都心浮氣躁、坐不住，試過幾次也沒有什麼特別的體驗，總覺得好像只是坐在那裡胡思亂想而已，乾脆就不練了。
冥想，其實是一種能量的累積
這種情況就像我今年開始練習寫作一樣。有時候手才剛放上鍵盤沒幾分鐘，就卡住了，左想右想也不知道要寫什麼。是方法不對嗎？老師教得不好嗎？其實都不是，而是我的寫作經驗還不夠，唯一的辦法就是繼續寫，讓自己慢慢累積。
冥想也是這樣。那些說冥想「很棒」的人，其實都是已經練了一陣子的人。他們也曾經經歷過心靜不下來的階段，只是他們撐過去了，才漸漸進入冥想的狀態，體會到其中的妙處。
從一分鐘開始就很好
這一兩年，我有好幾位個案，就是從「一分鐘冥想」開始的。當我鼓勵他們練習冥想時，大家第一個反應都是問：「要做幾分鐘？」我說：「一分鐘就好。」他們都很懷疑：「一分鐘真的有用嗎？」
我媽以前看了楊定一博士的書，也說要試試冥想。結果沒幾次她就說：「冥想好煩、好痛苦！」對她來說，就連一分鐘都不容易。而我當年剛開始冥想的時候，也一樣啊——腦袋像住了三萬隻猴子，一分鐘就亂七八糟了。
所以，我從不要求初學者一次就坐很久。只要能建立「一分鐘冥想」的習慣，後面要延長時間，其實一點都不難。到目前為止，很多人都跟我分享他們成功建立新習慣的喜悅，還有冥想帶來的種種正面改變。
煩躁的人，更需要冥想
常有人問我：「冥想時一直煩躁，是不是不適合？」但其實，越煩躁的人，越需要冥想。因為你的心浮氣躁越明顯，冥想對你的幫助也會越大。
我們本來就不習慣靜下來，一開始靜不下來是正常的。為了不讓自己練到後來產生抗拒，真的就從「一分鐘」開始。當你願意給自己這樣一個起點，冥想不只是能夠幫助你放鬆，更會改變你的生活，讓你開始感受到內在真正的安定與美好。
