有人說她被靈性工作者批判了
有位療癒師曾跟我分享一段經歷。她找了一位靈性工作者服務，結果感覺自己被批評了。對方說她「能量不好」、「像青少年一樣不成熟」，讓她很受傷。幸好，她當下勇敢地說出了自己的感受，對方也因此調整了態度。
▌1.不帶評論的觀察
這讓我想到《非暴力溝通：愛的語言》裡的一個重要觀念──不帶評論的觀察。
我們常以為自己說話平和又有愛，但其實語言裡可能藏著暴力。「不評論的觀察」不是要你完全客觀，而是提醒我們不要把觀察和評論混為一談。比如看到一個人生氣時，與其說「這人完全沒情緒控制力」，不如說「他現在看起來很生氣」。
▌2.改變對待自己的態度
為什麼我們很容易評論別人，同時又很害怕被別人評論？因為那其實是同一件事的兩面。
我們習慣怎麼對自己，也會這樣對別人。可是一旦別人也這樣對我們時，我們就會覺得很難受。所以，最該先改變的，是我們對自己的態度。當你學會觀察但不評論自己，久了，別人對待你的方式也會變得不一樣。
▌3.學會區分評論與觀察
下面這幾個例子，能幫你看出評論和觀察的差別：
評論：「我每天都在瞎忙。」
觀察：「我最近時間安排有點亂，需要調整一下。」
評論：「我就是沒投資命。」
觀察：「我學習理財的速度比較慢。」
哪一種說法比較有愛？你應該感覺得出來，觀察比評論更有善意。
愛的語言就像玫瑰，評論像子彈。
▌4.自我對話的轉化練習
這裡有個簡單的方式，可以幫你把「批評」轉成「觀察」：
製作表格：畫一張表格，分成兩欄，一欄寫「評論」，一欄寫「觀察」。
寫下評論：在「評論」那欄，寫下你常對自己的批評，例如「我亂罵小孩，是個壞媽媽」。
轉化為觀察：然後，把觀察到的具體事實，寫在「觀察」那欄，比如「我一煩躁，就容易把氣出在孩子身上」。
貼在顯眼處：把這張表貼在你會常看到的地方，比如書桌前或冰箱上，提醒自己用觀察取代評論。
▌5.找回對自己的善意
當我們評論別人時，對方通常會防衛、反擊。同樣地，當你批評自己，你的內在也會受傷。所以，重點是問自己：怎麼做，能讓自己感受到善意？多給自己一點「玫瑰」，少開幾槍。
從語言開始，你可以一點一滴地轉化內心。找出三到五個你對自己最嚴厲的批評，然後，把它們一一轉化為具體的觀察，培養對自己的善意。
如果你想走上身心靈服務的道路
這其實就是很重要的一環。
這不只是對自己的修煉，更是對來到你面前的每一個人負責。因為身心靈工作不是只有技術，更需要穩定、清明和善意。當你這樣對待自己，你自然也會成為一個，能讓人安心靠近的人。
