2022 年 5 月 3 日

情緒釋放:你還記不記得,上一次大哭是什麼時候?


Awanita


昨天晚上,收到一位親密的朋友罹癌的消息,我在突如其來的錯愕中,整個人感覺木木的。直到走進浴室後,忍不住哭了出來,水聲溫柔地覆蓋了所有的聲音。自從走上自我成長的道路,我的哭點原本就變很低了,聽見這個消息更難克制,哭了很久很多次……

三年前,我在北京參加一個語言表達類別的活動。在破冰環節的一個橋段,每個人要用一分鐘時間告訴夥伴:我上一次大哭是什麼時候?當時和我一組的夥伴足足想了五十幾秒,說她真的不記得了!也許十五年前或更早之前!

當她聽見我的答案是在三天前,而且大哭對我來講根本算不上什麼大事⸺因為那一陣子,我有時也跟我在北京的伴侶吵架,吵架當然就會哭。這讓她感到非常驚訝,她說「看不出來呢?我感覺妳是很喜悅的人,完全不像會哭的樣子?」「嗯,我也感覺我挺喜悅的!但指不定就是因為愛哭,所以才喜悅呢?」

她點點頭,認為我說的頗有道理。

小時候,我每天都和家人一起收看電視連續劇。每每看到劇情傷心處,為了掩飾自己落淚的尷尬,我會偷偷地用袖口擦拭眼淚,或假裝搔癢,再順便把眼淚抹掉。這種自認為不能光明正大哭出來的扭曲感,在我記憶中是鮮明的。

成為療癒師之後,我也常聽見個案說:剛才差點就要哭出來,但是忍住了……這時候,我會鼓勵他們:不需要差點,就讓眼淚灑出來吧!我問過好幾位個案,強忍而後,大哭之後是什麼感覺?有人說感覺到釋放,整個人變得輕鬆多了;有人說,感覺到一種輕盈的流動和自由;也有人說,晚上睡得著了……

淚水的釋放,確實有益身心健康。

如果一兩年以上,我們都不曾讓自己有機會流淚哭泣,就要留意這可能是一個警訊。是不是我們忽略了什麼?或壓抑了什麼?是因為其他人和社會價值告訴我們,哭泣是脆弱的表現?愛哭的人缺乏情緒管理的能力?還是我們不允許自己感受到悲傷?

適度的哭泣,會為我們的身心帶來釋放和平靜。一位英國精神病專家曾經說過:「如果悲傷沒有眼淚作為出口,可能會讓其他的器官哭泣。

我有幸曾深度陪伴許多人的眼淚,也有幸在自己的眼淚裡,看見還有哪些需要覺醒的課題。我在文章一開始提及的朋友,正是我在旅居北京時一起生活過的伴侶。現在我答應他,只在心中保存關於他的⸺好的回憶。

今天,在我的十九樓居家陽台,梔子花開得很美!網路上不少人提到,這種植物的花枝很細,卻能支撐許多花。它從冬天就開始孕育花苞,一直到夏天才會綻放,孕育時間很長,是一種堅強又美麗的植物……我在心中將它獻給遠方的朋友,謝謝我們有悲傷痛哭的能力,感恩我們有開懷大笑的時刻,願你在磨難中看見愛與祝福。


★ 如果你需要進一步的協助,歡迎與我聯繫:

🔗 個案服務總覽:能量、諮詢、療癒、空間

★ 閱讀相關文章或書籍:

🔗 《創造生命的奇蹟》:影響五千萬人的自我療癒經典

🔗 醫護醫護人員寫的:靈魂在說話,聆聽身體的語言

Awanita

◇ AWANITA ◇

阿瓦妮塔,現居新北市。近年在許多城市提供身心靈教學和服務。經常在台北、北京、深圳、廣州、杭州、成都、瀋陽與廈門等城市,留下光的足跡。期間亦曾旅居北京兩年,透過多元途徑,帶領人們從內而外成長蛻變,活出屬於自己的新故事。

Awanita

◇ AWANITA ◇

阿瓦妮塔,現居新北市。近年在許多城市提供身心靈教學和服務。經常在台北、北京、深圳、廣州、杭州、成都、瀋陽與廈門等城市,留下光的足跡。期間亦曾旅居北京兩年,透過多元途徑,帶領人們從內而外成長和蛻變,活出屬於自己的新故事。

2022 年 5 月 3 日

情緒釋放:你還記不記得,上一次大哭是什麼時候?


Awanita


昨天晚上,收到一位親密的朋友罹癌的消息,我在突如其來的錯愕中,整個人感覺木木的。直到走進浴室後,忍不住哭了出來,水聲溫柔地覆蓋了所有的聲音。自從走上自我成長的道路,我的哭點原本就變很低了,聽見這個消息更難克制,哭了很久很多次……

三年前,我在北京參加一個語言表達類別的活動。在破冰環節的一個橋段,每個人要用一分鐘時間告訴夥伴:我上一次大哭是什麼時候?當時和我一組的夥伴足足想了五十幾秒,說她真的不記得了!也許十五年前或更早之前!

當她聽見我的答案是在三天前,而且大哭對我來講根本算不上什麼大事⸺因為那一陣子,我有時也跟我在北京的伴侶吵架,吵架當然就會哭。這讓她感到非常驚訝,她說「看不出來呢?我感覺妳是很喜悅的人,完全不像會哭的樣子?」「嗯,我也感覺我挺喜悅的!但指不定就是因為愛哭,所以才喜悅呢?」

她點點頭,認為我說的頗有道理。

小時候,我每天都和家人一起收看電視連續劇。每每看到劇情傷心處,為了掩飾自己落淚的尷尬,我會偷偷地用袖口擦拭眼淚,或假裝搔癢,再順便把眼淚抹掉。這種自認為不能光明正大哭出來的扭曲感,在我記憶中是鮮明的。

成為療癒師之後,我也常聽見個案說:剛才差點就要哭出來,但是忍住了……這時候,我會鼓勵他們:不需要差點,就讓眼淚灑出來吧!我問過好幾位個案,強忍而後,大哭之後是什麼感覺?有人說感覺到釋放,整個人變得輕鬆多了;有人說,感覺到一種輕盈的流動和自由;也有人說,晚上睡得著了……

淚水的釋放,確實有益身心健康。

如果一兩年以上,我們都不曾讓自己有機會流淚哭泣,就要留意這可能是一個警訊。是不是我們忽略了什麼?或壓抑了什麼?是因為其他人和社會價值告訴我們,哭泣是脆弱的表現?愛哭的人缺乏情緒管理的能力?還是我們不允許自己感受到悲傷?

適度的哭泣,會為我們的身心帶來釋放和平靜。一位英國精神病專家曾經說過:「如果悲傷沒有眼淚作為出口,可能會讓其他的器官哭泣。

我有幸曾深度陪伴許多人的眼淚,也有幸在自己的眼淚裡,看見還有哪些需要覺醒的課題。我在文章一開始提及的朋友,正是我在旅居北京時一起生活過的伴侶。現在我答應他,只在心中保存關於他的⸺好的回憶。

今天,在我的十九樓居家陽台,梔子花開得很美!網路上不少人提到,這種植物的花枝很細,卻能支撐許多花。它從冬天就開始孕育花苞,一直到夏天才會綻放,孕育時間很長,是一種堅強又美麗的植物……我在心中將它獻給遠方的朋友,謝謝我們有悲傷痛哭的能力,感恩我們有開懷大笑的時刻,願你在磨難中看見愛與祝福。


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🔗 醫護醫護人員寫的:靈魂在說話,聆聽身體的語言

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阿瓦妮塔,現居新北市。近年在許多城市提供身心靈教學和服務。經常在台北、北京、深圳、廣州、杭州、成都、瀋陽與廈門等城市,留下光的足跡。期間亦曾旅居北京兩年,透過多元途徑,帶領人們從內而外成長和蛻變,活出屬於自己的新故事。