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情緒釋放:你還記不記得,上一次大哭是什麼時候?

你還記不記得,上一次大哭是什麼時候?適度的哭泣,會為我們的身心帶來釋放和平靜。一位英國精神病專家曾經說過:「如果悲傷沒有眼淚作為出口,可能會讓其他的器官哭泣......」
Awanita

昨天晚上,收到一位親密的朋友罹癌的消息,我在突如其來的錯愕中,整個人感覺木木的。直到走進浴室後,忍不住哭了出來,水聲溫柔地覆蓋了所有的聲音……

三年前,我在北京參加一個語言表達類別的活動。在破冰環節的一個橋段,每個人要用一分鐘時間告訴夥伴:我上一次大哭是什麼時候?當時和我一組的夥伴足足想了五十幾秒,說她真的不記得了!也許十五年前或更早之前!

當她聽見我的答案是在三天前,而且大哭對我來講根本算不上什麼大事⸺因為那一陣子,我有時也跟我在北京的伴侶吵架,吵架當然就會哭。這讓她感到非常驚訝,她說「看不出來呢?我感覺妳是很喜悅的人,完全不像會哭的樣子?」「嗯,我也感覺我挺喜悅的!但指不定就是因為愛哭,所以才喜悅呢?」

她點點頭,認為我說的頗有道理。

小時候,我每天都和家人一起收看電視連續劇。每每看到劇情傷心處,為了掩飾自己落淚的尷尬,我會偷偷地用袖口擦拭眼淚,或假裝搔癢,再順便把眼淚抹掉。這種自認為不能光明正大哭出來的扭曲感,在我記憶中是鮮明的。

成為療癒師之後,我也常聽見個案說:剛才差點就要哭出來,但是忍住了……這時候,我會鼓勵他們:不需要差點,就讓眼淚灑出來吧!我問過好幾位個案,強忍而後,大哭之後是什麼感覺?有人說感覺到釋放,整個人變得輕鬆多了;有人說,感覺到一種輕盈的流動和自由;也有人說,晚上睡得著了……

淚水的釋放,確實有益身心健康。

如果一兩年以上,我們都不曾讓自己有機會流淚哭泣,就要留意這可能是一個警訊。是不是我們忽略了什麼?或壓抑了什麼?是因為其他人和社會價值告訴我們,哭泣是脆弱的表現?愛哭的人缺乏情緒管理的能力?還是我們不允許自己感受到悲傷?

適度的哭泣,會為我們的身心帶來釋放和平靜。一位英國精神病專家曾經說過:「如果悲傷沒有眼淚作為出口,可能會讓其他的器官哭泣。」我有幸曾深度陪伴許多人的眼淚,也有幸在自己的眼淚裡,看見還有哪些需要覺醒的課題。

今天,在我的十九樓居家陽台,梔子花開得很美!網路上不少人提到,這種植物的花枝很細,卻能支撐許多花。它從冬天就開始孕育花苞,一直到夏天才會綻放,孕育時間很長,是一種堅強又美麗的植物……我在心中將它獻給遠方的朋友,願你在磨難中看見愛與祝福。

Awanita

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✎💬 哪裡有那麼多的光可以發?無非就是自己一次次充電,認準一種熱愛的生活方式,一直做下去,做久了就有光了……

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