愛不愛自己，身體都知道
你知道嗎？一個人愛不愛自己，其實身體都知道。不愛自己的人，會在生活中留下很多不愛自己的痕跡；而真正愛自己的人，生活裡處處都有證據。
前陣子我去體驗「運動刮痧」，物理治療師一邊操作一邊驚訝地說：「很少看到像你一樣胸口這麼暢通的！」因為啊，那些習慣把情緒悶在心裡的人，胸前通常會刮出一大片痧。
▌1.你也在責備自己的情緒嗎？
來，問自己幾個問題看看：
生氣時，你會對自己說「我不應該生氣」嗎？
難過時，你會覺得「事情都過去了，我不該再悲傷」嗎？
感到憤怒時，你會想「他應該不是故意的，我幹嘛這麼生氣」嗎？
這些聲音，其實都是你在責怪自己有情緒。
很多人覺得：
・表達情緒＝軟弱
・情緒＝羞恥
・情緒會傷人 / 沒用 / 很危險
結果，我們就這樣假裝沒事、裝作很堅強，但內在卻越來越痛苦。
▌2.這樣表達情緒最有效
我還沒學身心靈之前，就有個習慣——會找信任的朋友說說心事。光是講出來，就讓我心裡舒服很多，情緒也比較不會堆積。
除了說出來，其實還有很多方式可以讓情緒流動，比如：
・運動流汗
・寫日記
・隨手塗鴉
重點是找到一個適合你、又自然的出口。如果你試了還是覺得很難，也不用勉強。可以找心理師或靈性工作者陪你，他們會給你一個安全的空間，慢慢練習怎麼表達自己。
▌3.情緒通了，生活就順了
只要你願意開始接納自己的情緒，很神奇的事情就會發生：
・你會更了解自己
・會開始連結現在的感受和過去的傷口
・有機會療癒曾經受傷的自己
・整個人也會變得輕鬆又有能量
身體是最誠實的朋友。它會告訴你：愈懂得愛自己、釋放情緒，生活就愈順，身體也會愈來愈健康。
如何實現情緒自由
情緒不是敵人，它是信差，是來傳遞訊息的。
只要我們願意：
・停止責備自己的情緒
・找到合適的表達方式
・練習接納每一種感受
你就會發現——原來愛自己沒那麼難。當你願意讓情緒有出口，你的身體和人生都會給你回應。
