愛不愛自己，身體都知道
你知道嗎？不愛自己的人，處處都會留下痕跡；而愛自己的人，生活處處都是證據。前陣子我去體驗「運動刮痧」時，物理治療師驚訝地說：「很少見到像你這樣胸口暢通的人！」因為啊，習慣把情緒悶在心裡的人，胸前通常會刮出很多痧。
① 你也在責備自己的情緒嗎？
來，我們做個小測驗：
生氣時，你會對自己說「我不應該生氣」嗎？
難過時，你會覺得「事情都過去了，我不該還這麼悲傷」嗎？
感到憤怒時，你會想「他可能沒惡意，我不該生氣」嗎？
這些聲音，都是你在責備自己不該有情緒。很多人覺得：
表達情緒=軟弱
情緒=羞恥
表達情緒=會傷害人
表達情緒=危險
表達情緒=沒用
於是我們假裝沒事，裝作很強大，結果反而讓內在更痛苦……
② 這樣表達情緒最有效
我以前還沒學身心靈時，就常跟信任的朋友分享心事。這讓情緒有個出口，不會堆積成壓力。除了找人傾訴，這些方法也很棒：
運動流汗
寫日記
隨手塗鴉
重點是找到適合你的方式，讓情緒能自然流動。如果試過這些還是覺得困難，別擔心！可以找心理諮商師或靈性工作者幫忙。他們能提供安全的空間，讓你練習表達自己。
③ 情緒通了，生活就順了
當你開始接納情緒，神奇的事會發生：
更了解自己
能連結過去和現在的情緒
療癒曾經受傷的自己
整個人變得輕鬆快樂
身體是最誠實的夥伴，它會告訴你：愈懂得愛自己、釋放情緒的人，生活愈快樂，身體也愈健康。
從今天開始練習情緒自由
情緒不是敵人，而是信差。當我們：
停止責備自己的情緒
找到適合的表達方式
練習接納所有感受
你會發現，原來愛自己可以這麼簡單！從今天起，給情緒一個出口，你的身體和生活都會感謝你。
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