2022 年 8 月 29 日

愛自己:你是很難表達情緒,會藏心事的人嗎


Awanita


當你不愛自己,處處都會留下你不愛自己的痕跡;反之,當你愛自己,處處也一樣都會留下你愛自己的證據。

前一陣子在網路上得知,現在有一種新的刮痧手法,叫做「運動刮痧」。我把它分享給朋友之後,朋友覺得效果很好,又招待我去體驗。幫我刮痧的物理治療師說:「習慣把情緒悶在心裡,或是內心藏著心事的人,容易在胸前刮出許多痧。真的很少刮到像你這樣,胸口暢通、胸前幾乎沒有痧的人!」

對啊,我知道!我有愛自己,活得開心、幸福和快樂⸺雖然,偶爾我也會有情緒,但不去抗拒情緒,情緒就不會堆積在身體裡。

覺察你的第一反應

大部分的人在情緒出現時,第一個反應是責備自己的情緒:「我不應該生氣」、「我的情緒太不穩定了」、「事情過去這麼久,我不應該還會悲傷」、「他也許沒有惡意,我不該感到憤怒」……這些熟悉的聲音,都是你在責備自己不應有情緒。

有人覺得表達情緒是軟弱的,有人認為情緒是羞恥的,有人擔心表達情緒會傷害人,也有人認為表達情緒會有危險,有人覺得表達情緒也沒用。於是他們內心感到受傷的時候,往往會抗拒情緒,試圖表現得一點都不在意,或者展現出強大的表象⸺如此一來,反而加深了內在痛苦而不自知。

接受情緒,正確地表達情緒,可以幫助我們更加了解自己,因為我們會在表達的過程,深入探索每一個情緒背後的意義。當我們把過去引起情緒的事件或情境,與當下發生的情緒連結起來,再加以審視過去和當下的關係,就能重新擁抱過去曾經受傷的自己。

找到適合表達情緒的方法

說不出口的情緒,往往都代表一個難以啟齒的傷痕,心事愈多,累積的情緒就愈多。即便以前,我還未接觸身心靈領域的學習時,也經常會向信任的朋友們表達情緒,或分享心事;如此一來,便不至於堆積過多的情緒壓力,更能好好生活。

除了對信任的人表達情緒之外,我們也可以嘗試探索其他的釋放方式,例如:運動、寫日記、心靈塗鴉等,這些都是我曾經使用過的方法。只不過,後來我覺得處理日記太麻煩,就不再寫日記了。無論如何,找到一種你認為適合,而情緒又能有效流動的方法,是最重要的。

如果你在使用過這些工具以後,還是覺得表達情緒很困難,那麼你可以進一步尋求心理諮商師、靈性工作者的專業協助。他們都擅於為你建構一個安全的場域,讓你練習在安全的環境下表達自我。一旦你習慣於自我表達,不再假裝自己沒有情緒,就會發現自己內在的能量比較流動,而且容易感到快樂。

身體也有它自身的智慧,它始終會向你證明,你是如何對待自己的⸺愈懂得愛自己,情緒壓力和心事愈少的人,生活會愈快樂,身體也會愈健康。本站的樹洞連結,也可以容納你傾吐的心事,而且絕對保密,當你覺得自己有需要時,歡迎使用它。


★ 如果你需要進一步的協助,歡迎與我聯繫:

🔗 我聽你說:樹洞服務

🔗 療癒服務:創傷釋放

★ 閱讀相關文章或書籍:

🔗 不再因為愛,而犧牲一個器官

🔗 《看!情緒幹的好事:哈佛精神科醫師執業40年的良心告白

Awanita

◇ AWANITA ◇

阿瓦妮塔,現居新北市。近年在許多城市提供身心靈教學和服務。經常在台北、北京、深圳、廣州、杭州、成都、瀋陽與廈門等城市,留下光的足跡。期間亦曾旅居北京兩年,透過多元途徑,帶領人們從內而外成長蛻變,活出屬於自己的新故事。

Awanita

◇ AWANITA ◇

阿瓦妮塔,現居新北市。近年在許多城市提供身心靈教學和服務。經常在台北、北京、深圳、廣州、杭州、成都、瀋陽與廈門等城市,留下光的足跡。期間亦曾旅居北京兩年,透過多元途徑,帶領人們從內而外成長和蛻變,活出屬於自己的新故事。

2022 年 8 月 29 日

愛自己:你是很難表達情緒,會藏心事的人嗎


Awanita


當你不愛自己,處處都會留下你不愛自己的痕跡;反之,當你愛自己,處處也一樣都會留下你愛自己的證據。

前一陣子在網路上得知,現在有一種新的刮痧手法,叫做「運動刮痧」。我把它分享給朋友之後,朋友覺得效果很好,又招待我去體驗。幫我刮痧的物理治療師說:「習慣把情緒悶在心裡,或是內心藏著心事的人,容易在胸前刮出許多痧。真的很少刮到像你這樣,胸口暢通、胸前幾乎沒有痧的人!」

對啊,我知道!我有愛自己,活得開心、幸福和快樂⸺雖然,偶爾我也會有情緒,但不去抗拒情緒,情緒就不會堆積在身體裡。

覺察你的第一反應

大部分的人在情緒出現時,第一個反應是責備自己的情緒:「我不應該生氣」、「我的情緒太不穩定了」、「事情過去這麼久,我不應該還會悲傷」、「他也許沒有惡意,我不該感到憤怒」……這些熟悉的聲音,都是你在責備自己不應有情緒。

有人覺得表達情緒是軟弱的,有人認為情緒是羞恥的,有人擔心表達情緒會傷害人,也有人認為表達情緒會有危險,有人覺得表達情緒也沒用。於是他們內心感到受傷的時候,往往會抗拒情緒,試圖表現得一點都不在意,或者展現出強大的表象⸺如此一來,反而加深了內在痛苦而不自知。

接受情緒,正確地表達情緒,可以幫助我們更加了解自己,因為我們會在表達的過程,深入探索每一個情緒背後的意義。當我們把過去引起情緒的事件或情境,與當下發生的情緒連結起來,再加以審視過去和當下的關係,就能重新擁抱過去曾經受傷的自己。

找到適合表達情緒的方法

說不出口的情緒,往往都代表一個難以啟齒的傷痕,心事愈多,累積的情緒就愈多。即便以前,我還未接觸身心靈領域的學習時,也經常會向信任的朋友們表達情緒,或分享心事;如此一來,便不至於堆積過多的情緒壓力,更能好好生活。

除了對信任的人表達情緒之外,我們也可以嘗試探索其他的釋放方式,例如:運動、寫日記、心靈塗鴉等,這些都是我曾經使用過的方法。只不過,後來我覺得處理日記太麻煩,就不再寫日記了。無論如何,找到一種你認為適合,而情緒又能有效流動的方法,是最重要的。

如果你在使用過這些工具以後,還是覺得表達情緒很困難,那麼你可以進一步尋求心理諮商師、靈性工作者的專業協助。他們都擅於為你建構一個安全的場域,讓你練習在安全的環境下表達自我。一旦你習慣於自我表達,不再假裝自己沒有情緒,就會發現自己內在的能量比較流動,而且容易感到快樂。

身體也有它自身的智慧,它始終會向你證明,你是如何對待自己的⸺愈懂得愛自己,情緒壓力和心事愈少的人,生活會愈快樂,身體也會愈健康。本站的樹洞連結,也可以容納你傾吐的心事,而且絕對保密,當你覺得自己有需要時,歡迎使用它。


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◇ AWANITA ◇

阿瓦妮塔,現居新北市。近年在許多城市提供身心靈教學和服務。經常在台北、北京、深圳、廣州、杭州、成都、瀋陽與廈門等城市,留下光的足跡。期間亦曾旅居北京兩年,透過多元途徑,帶領人們從內而外成長和蛻變,活出屬於自己的新故事。