當你不愛自己，處處都會留下你不愛自己的痕跡；反之，當你愛自己，處處也一樣都會留下你愛自己的證據。
前一陣子在網路上得知，現在有一種新的刮痧手法，叫做「運動刮痧」。我把它分享給朋友之後，朋友覺得效果很好，又招待我去體驗。幫我刮痧的物理治療師說：「習慣把情緒悶在心裡，或是內心藏著心事的人，容易在胸前刮出許多痧。真的很少刮到像你這樣，胸口暢通、胸前幾乎沒有痧的人！」
對啊，我知道！我有愛自己，活得開心、幸福和快樂⸺雖然，偶爾我也會有情緒，但不去抗拒情緒，情緒就不會堆積在身體裡。
覺察你的第一反應
大部分的人在情緒出現時，第一個反應是責備自己的情緒：「我不應該生氣」、「我的情緒太不穩定了」、「事情過去這麼久，我不應該還會悲傷」、「他也許沒有惡意，我不該感到憤怒」……這些熟悉的聲音，都是你在責備自己不應有情緒。
有人覺得表達情緒是軟弱的，有人認為情緒是羞恥的，有人擔心表達情緒會傷害人，也有人認為表達情緒會有危險，有人覺得表達情緒也沒用。於是他們內心感到受傷的時候，往往會抗拒情緒，試圖表現得一點都不在意，或者展現出強大的表象⸺如此一來，反而加深了內在痛苦而不自知。
接受情緒，正確地表達情緒，可以幫助我們更加了解自己，因為我們會在表達的過程，深入探索每一個情緒背後的意義。當我們把過去引起情緒的事件或情境，與當下發生的情緒連結起來，再加以審視過去和當下的關係，就能重新擁抱過去曾經受傷的自己。
找到適合表達情緒的方法
說不出口的情緒，往往都代表一個難以啟齒的傷痕，心事愈多，累積的情緒就愈多。即便以前，我還未接觸身心靈領域的學習時，也經常會向信任的朋友們表達情緒，或分享心事；如此一來，便不至於堆積過多的情緒壓力，更能好好生活。
除了對信任的人表達情緒之外，我們也可以嘗試探索其他的釋放方式，例如：運動、寫日記、心靈塗鴉等，這些都是我曾經使用過的方法。只不過，後來我覺得處理日記太麻煩，就不再寫日記了。無論如何，找到一種你認為適合，而情緒又能有效流動的方法，是最重要的。
如果你在使用過這些工具以後，還是覺得表達情緒很困難，那麼你可以進一步尋求心理諮商師、靈性工作者的專業協助。他們都擅於為你建構一個安全的場域，讓你練習在安全的環境下表達自我。一旦你習慣於自我表達，不再假裝自己沒有情緒，就會發現自己內在的能量比較流動，而且容易感到快樂。
身體也有它自身的智慧，它始終會向你證明，你是如何對待自己的⸺愈懂得愛自己，情緒壓力和心事愈少的人，生活會愈快樂，身體也會愈健康。
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