2022 年 4 月 28 日

做一個耳聰目明的現代人:停止負面思考,讓想像高飛


Awanita


不知道你會不會像我這樣?我在日常生活裡,經常會想像接下來可能發生的事。例如某人跟我說了什麼,我怎麼回答他;有時我也會想像,我去什麼地方遇見了什麼人,展開了怎樣的故事……

二十三年前,我就發現我是個想像力豐富的人,現在依然如此。一些被我幻想過的情節⸺有好的也有壞的⸺後來都成真了!這也是我現在不愛看新聞的原因;負面新聞會讓我衍生出一些對未來感到不安的聯想,這些想像對我毫無益處。其實別說是看了新聞,就連看見路旁的一隻鴿子,都能激發我無邊無際的想像力。

人的想像力,本來就具有不可思議的力量。

今天早晨我去買咖啡,途經相鄰的社區大樓時,看見一隻安安靜靜停在走廊邊上的鴿子,忽然感覺不對勁,我脫口而出:「鴿子,你受傷了!」幸好,這隻鴿子看起來還是很有生命力,救一救就會好的。我打開手機,看了兩三筆相關資訊,沒有找到可以給予協助的單位。

然後,我開始有點焦慮,想著到底應該怎麼辦?要不要回家找紙盒把它帶去獸醫院?治療之後怎麼辦?萬一需要治療好幾次,我要不要帶它回家住?如果帶回家,鴿子會不會又被貓欺負?我到底要救它還是狠下心來放下它?短短幾分鐘,我的腦子裡已經編出了好多戲……

我無法決定怎麼做才是最好,但繼續幻想下去顯然是無法解決問題的。所以我選擇一邊送光給鴿子,想像明亮的光包圍著它;一邊相信會有適合的方法浮現……我覺得,老天爺是很眷顧我的,後來鴿子真的得救了!買完咖啡,我走路回家再次經過那裡的時候,就看見一位專業人士拎著箱子,朝向鴿子走去。他小心翼翼地用一塊布捧起了鴿子,放入箱子準備帶走它。

隔壁社區的警衛先生跟我說,是一位社區住戶及時通報了救援!你看,人的想像力可以在短短幾分鐘裡,編織好幾齣想像中的精采劇碼,光是貓鴿大戰的幻想影片,就不知在我腦海裡播放了多少次?說實話,這些都屬於不必要的擔心,但人的想像力就如同脫韁的野馬,一不加以控管就四處奔馳。

二十三年前,我就知道我是個想像力超級豐富的人。那時候,我還沒有開始進行身心靈領域的探索和學習;但我已經開始隱隱約約感覺到,許多事情只要被我幻想久了、再配合一些具體的行動,就會變成真的!比如我曾經幻想跟某個人去山上約會,後來我再打電話給這個人,他就主動約我了。

類似這樣的事發生了不只一次,但我沒思考太多。因為當時我並不是有意識地引導想像力,只是誤打誤撞而讓想法成真。然而,在我接觸傳統宗教好幾年之後,有一陣子,我胸口時常出現突發性的疼痛。當時我請仁波切為我占卜,看看是不是生了什麼病?仁波切回答:「目前沒事,但是⸺必須去醫院做個檢查,不然的話,想著想著很快就會有事了!」

師父說:「我們習慣把接下來將要發生的事,想得很糟很糟。其實我們擔心的事情原本不會發生,但是我們一直自己嚇自己,不停地去想像這些壞事就要發生了。久而久之,這些事情發生的概率就會愈來愈大。」所以我們必須小心,不要讓想像力像野馬一樣任意馳騁,一發不可收拾

想像力是很好的僕人,但卻是很差勁的主人,如果沒有好好地控制它,它將輕易地就能讓我們陷入胡思亂想、杞人憂天的狀態,最後的結果,就是擾亂我們的身心靈!現在,如果我們想要改善「過度想像壞事發生」的傾向,首先要做的不是強迫自己停止想像,而是要充分瞭解,導致這些想像發生的具體原因究竟是什麼?

我們不妨觀察自己,做個筆記,看看自己是在哪些情境之下,特別容易胡思亂想?接著,就能執行具體的調整方向⸺以我本人的經驗來說,我一直都覺得世界是美好的,但有過不少次,看完社會新聞之後,我開始覺得外面的世界好危險,晚上出門的時候心裡覺得特別害怕!我一發現之後,就立刻減少自己收看新聞的時間,情形很快就改善了!

晚上回家,我走的都是同一條路,但我不再害怕了⸺大部分的人都沒有留意到,我們的身心靈狀態其實是會隨著情境的改變而改變的,我們忽略了各種不同情境對我們的影響。遠離負向影響的來源是必要的⸺這不表示我們對於周遭正在發生的事漠不關心,而是你有權利,選擇不以恐懼和焦慮來餵養身心靈。

美國專欄作家喬治 • 馬修斯 • 亞當斯說過一句名言:「要學著小心門戶,任何看起來無法給你的未來帶來明確益處的事物,都會試圖闖進你的心門、你的心靈、你的工作與你的世界,請務必拒它們於門外。」一旦我們決定,要好好關注自己每天都在汲取哪些養分或毒素,開始識別並篩選來到生活中的一切,你將會發現,其實你可以創造出更平靜、更快樂的生活!


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🔗 刪除負面信念

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Awanita

◇ AWANITA ◇

阿瓦妮塔,現居新北市。近年在許多城市提供身心靈教學和服務。經常在台北、北京、深圳、廣州、杭州、成都、瀋陽與廈門等城市,留下光的足跡。期間亦曾旅居北京兩年,透過多元途徑,帶領人們從內而外成長蛻變,活出屬於自己的新故事。

Awanita

◇ AWANITA ◇

阿瓦妮塔,現居新北市。近年在許多城市提供身心靈教學和服務。經常在台北、北京、深圳、廣州、杭州、成都、瀋陽與廈門等城市,留下光的足跡。期間亦曾旅居北京兩年,透過多元途徑,帶領人們從內而外成長和蛻變,活出屬於自己的新故事。

2022 年 4 月 28 日

做一個耳聰目明的現代人:停止負面思考,讓想像高飛


Awanita


不知道你會不會像我這樣?我在日常生活裡,經常會想像接下來可能發生的事。例如某人跟我說了什麼,我怎麼回答他;有時我也會想像,我去什麼地方遇見了什麼人,展開了怎樣的故事……

二十三年前,我就發現我是個想像力豐富的人,現在依然如此。一些被我幻想過的情節⸺有好的也有壞的⸺後來都成真了!這也是我現在不愛看新聞的原因;負面新聞會讓我衍生出一些對未來感到不安的聯想,這些想像對我毫無益處。其實別說是看了新聞,就連看見路旁的一隻鴿子,都能激發我無邊無際的想像力。

人的想像力,本來就具有不可思議的力量。

今天早晨我去買咖啡,途經相鄰的社區大樓時,看見一隻安安靜靜停在走廊邊上的鴿子,忽然感覺不對勁,我脫口而出:「鴿子,你受傷了!」幸好,這隻鴿子看起來還是很有生命力,救一救就會好的。我打開手機,看了兩三筆相關資訊,沒有找到可以給予協助的單位。

然後,我開始有點焦慮,想著到底應該怎麼辦?要不要回家找紙盒把它帶去獸醫院?治療之後怎麼辦?萬一需要治療好幾次,我要不要帶它回家住?如果帶回家,鴿子會不會又被貓欺負?我到底要救它還是狠下心來放下它?短短幾分鐘,我的腦子裡已經編出了好多戲……

我無法決定怎麼做才是最好,但繼續幻想下去顯然是無法解決問題的。所以我選擇一邊送光給鴿子,想像明亮的光包圍著它;一邊相信會有適合的方法浮現……我覺得,老天爺是很眷顧我的,後來鴿子真的得救了!買完咖啡,我走路回家再次經過那裡的時候,就看見一位專業人士拎著箱子,朝向鴿子走去。他小心翼翼地用一塊布捧起了鴿子,放入箱子準備帶走它。

隔壁社區的警衛先生跟我說,是一位社區住戶及時通報了救援!你看,人的想像力可以在短短幾分鐘裡,編織好幾齣想像中的精采劇碼,光是貓鴿大戰的幻想影片,就不知在我腦海裡播放了多少次?說實話,這些都屬於不必要的擔心,但人的想像力就如同脫韁的野馬,一不加以控管就四處奔馳。

二十三年前,我就知道我是個想像力超級豐富的人。那時候,我還沒有開始進行身心靈領域的探索和學習;但我已經開始隱隱約約感覺到,許多事情只要被我幻想久了、再配合一些具體的行動,就會變成真的!比如我曾經幻想跟某個人去山上約會,後來我再打電話給這個人,他就主動約我了。

類似這樣的事發生了不只一次,但我沒思考太多。因為當時我並不是有意識地引導想像力,只是誤打誤撞而讓想法成真。然而,在我接觸傳統宗教好幾年之後,有一陣子,我胸口時常出現突發性的疼痛。當時我請仁波切為我占卜,看看是不是生了什麼病?仁波切回答:「目前沒事,但是⸺必須去醫院做個檢查,不然的話,想著想著很快就會有事了!」

師父說:「我們習慣把接下來將要發生的事,想得很糟很糟。其實我們擔心的事情原本不會發生,但是我們一直自己嚇自己,不停地去想像這些壞事就要發生了。久而久之,這些事情發生的概率就會愈來愈大。」所以我們必須小心,不要讓想像力像野馬一樣任意馳騁,一發不可收拾

想像力是很好的僕人,但卻是很差勁的主人,如果沒有好好地控制它,它將輕易地就能讓我們陷入胡思亂想、杞人憂天的狀態,最後的結果,就是擾亂我們的身心靈!現在,如果我們想要改善「過度想像壞事發生」的傾向,首先要做的不是強迫自己停止想像,而是要充分瞭解,導致這些想像發生的具體原因究竟是什麼?

我們不妨觀察自己,做個筆記,看看自己是在哪些情境之下,特別容易胡思亂想?接著,就能執行具體的調整方向⸺以我本人的經驗來說,我一直都覺得世界是美好的,但有過不少次,看完社會新聞之後,我開始覺得外面的世界好危險,晚上出門的時候心裡覺得特別害怕!我一發現之後,就立刻減少自己收看新聞的時間,情形很快就改善了!

晚上回家,我走的都是同一條路,但我不再害怕了⸺大部分的人都沒有留意到,我們的身心靈狀態其實是會隨著情境的改變而改變的,我們忽略了各種不同情境對我們的影響。遠離負向影響的來源是必要的⸺這不表示我們對於周遭正在發生的事漠不關心,而是你有權利,選擇不以恐懼和焦慮來餵養身心靈。

美國專欄作家喬治 • 馬修斯 • 亞當斯說過一句名言:「要學著小心門戶,任何看起來無法給你的未來帶來明確益處的事物,都會試圖闖進你的心門、你的心靈、你的工作與你的世界,請務必拒它們於門外。」一旦我們決定,要好好關注自己每天都在汲取哪些養分或毒素,開始識別並篩選來到生活中的一切,你將會發現,其實你可以創造出更平靜、更快樂的生活!


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◇ AWANITA ◇

阿瓦妮塔,現居新北市。近年在許多城市提供身心靈教學和服務。經常在台北、北京、深圳、廣州、杭州、成都、瀋陽與廈門等城市,留下光的足跡。期間亦曾旅居北京兩年,透過多元途徑,帶領人們從內而外成長和蛻變,活出屬於自己的新故事。