心靈寫作的療癒力量
每個人都會有卡住的時候，我也一樣。有好幾次，我發現自己陷在困境裡，不知道該怎麼辦，就會開始「心靈寫作」。雖然現在很多人喜歡手寫，但我更愛用打字，因為打字對我來說比較順。我的方法很簡單：先閉上眼睛，感覺一下此刻最想寫的是什麼主題。寫完之後，我會閱讀內容，但不去評論。最後再冥想，讓剛剛的感受、提醒或想法慢慢浮現。
別再以為自己不行
小時候體育課玩躲避球，我超怕被球打到。就算輪到我進攻，我也不敢接球，只敢往沒有球的地方跑。連上籃球課我都拿來當躲避球在閃。長大後我才發現，其實我運動能力沒那麼差。游泳一千多公尺對我來說很輕鬆、跑半馬也不是問題，健身教練還說我控制肌肉的能力很好。
如果我不去嘗試，我會一直以為自己不行。
支持自己真的需要勇氣
我小時候成績很好，常常被選為模範生。四年級有次，老師讓大家提名並投票選模範生，我被提名了，自己卻提名了另一個男同學。最後，他多我一票當選，那票就是我投給他的。
其實當下我有猶豫，要不要投給自己？但還是決定讓機會給別人。長大後，我發現自己在團體中也是這樣，就算知道自己可以，卻從來不爭取。不過我總是很羨慕那些站上舞台的人。
現在我知道，勇敢表達自己、爭取自己想要的，真的沒什麼好害羞的。
走出自我懷疑
四年級那年，我寫了一篇作文，題目是「圓」。我寫圓形的重要性，比如車輪讓人能去想去的地方。那篇文章我很滿意，結果我媽懷疑我是抄的。當時我可能沒什麼感覺，但長大後我發現，自己對寫作一直提不起興趣。朋友們常說我文筆很好，可我從沒真正肯定過自己，直到今年，才開始想寫點什麼。
寫出你的新故事
有時候，過去的記憶會變得模糊。但透過心靈寫作，塵封的回憶會慢慢浮現，讓我們重新感受當時的情緒，也更理解這些經歷是怎麼塑造了現在的自己。而現在，我們已經長大了，可以用更多愛和療癒的眼光，去看待那些經歷。從那一刻開始，我們就能開始寫出全新的故事。
▌心靈寫作的步驟
邀請你一起試試看：
閉上眼睛：把注意力放在心輪，做幾次深呼吸，從十數到一，讓腦中冒出的第一個念頭成為今天的主題。
至少寫七分鐘：不要停筆，不用改錯字、不管標點、不求邏輯，只要持續寫下去
感恩今天的書寫：寫完後靜靜地看一遍，不做批評，然後感謝自己完成這一段探索。
連結更高版本的自我：想像你是一個充滿智慧的自己，看看這段文字想帶給你什麼訊息。有時候，答案就藏在你剛寫的那幾行字裡。
透過這樣的書寫，我們可以療癒內在小孩，找回童年遺失的記憶，也更明白這些經歷怎麼影響了現在的我們。更重要的是，透過愛與智慧，我們能重新解讀過去，寫出一個屬於自己的新故事。
