我跟所有的人一樣，無論內外在，總會有些卡住的時候。發現自己卡住的時候，「心靈寫作」也是我經常會為自己做的事之一。心靈書寫現在很熱門，但我不喜歡以紙筆進行書寫，因為我打字的速度更快，感覺也更流暢，所以我的心靈寫作一直是透過打字完成的。
拋開書上教導的方法，我僅僅是使用了最適合自己的方式：書寫之前，我會先閉上眼睛，向內感覺今天的書寫主題，寫完之後先讀一遍，但不評論這些內容。接著靜心冥想，去看看這次書寫為我帶來的提醒、療癒與智慧。
我為了增進讀者的閱讀流暢性，將書寫內容放上網站之前，會重新編輯標點符號、段落和子標題，但書寫內容大致是沒有改變的。
害怕受傷的感覺
小學和初中的時候，體育老師經常讓我們玩躲避球，我超級害怕被打到，所以即使在做進攻方的時候，也不敢去接球。往沒有球的地方跑，是我最擅長的事⸺就算是籃球課，我也把它當成躲避球來躲。無論球往哪邊跑，我一定會跑向另一邊，從來不像大部分的人一樣積極接球和搶球。
久而久之，自然就沒有人會把球傳給我了。長大以後，我才發現自己並不是完全不會運動的人：游泳千米對我來說是輕鬆的，半馬對我而言是適度的挑戰，就連健身教練也認為我控制肌肉的能力相當好。所以說真的，如果不去試一試，恐怕永遠不會知道自己其實有力量。
不敢支持自己
小時候，我被公認為品學兼優，每學期都是名列前茅，常常被老師評選為模範生。四年級那年，老師忽然說這學期要請大家自行提名和投票，選出模範生。我主動提名一位很棒的男同學，後來他比我多一票當選，而那一票之差，也是我投給他的。
想起當時的過程，我有一秒間的猶豫，要不要投給自己？但我最終決定不能這樣做，因為我已經領過太多獎項了，應該把機會讓給其他人。
長大以後，我進入各種群體，即使知道自己在某方面有能力，也不敢主動說我要擔任這個位置的角色，只能羨慕後來走到那個位置上的人。現在我知道，自己需要和想要的一切，需要有意識地表達意願和爭取，不然別人就會以為我們真的不想要。
重拾自我信任
小學四年級，我在作文作業上寫了一篇以「圓」為題的文章，說道圓是一個神奇的形狀，如果世界上沒有圓，很多事情都會變得不方便，例如因為車輪是圓的，才能帶著我們去想去的地方。我對這篇文章很滿意，老師也說寫得真好，媽媽大概也認為很棒，只是她不相信那是我寫的。
我不是個經常會情緒激動的小孩，當時聽見媽媽問：「這是不是從哪裡抄來的？」我心裡其實沒有多大的感覺。但在我長大之後，卻不再相信自己有能力寫文章。曾經很多朋友說過我文筆不錯，可是我自己從來沒有這樣認為，反而直到今年才開啟寫作之路……
迎向你的新故事
想必你也經常聽說：透過梳理過往的脈絡，可以為現在的處境找到答案？是的，沒錯！然而在我過往「自我梳理」的經驗中，總會遇見記憶一片空白，根本想不起來曾經發生哪些事的困難。透過心靈寫作，可以讓許多塵封在海底的記憶箱子，逐一浮現於腦海。
依循這些打開的記憶，我們得以再次進入當時的感受，看出過往的經歷如何形塑了現在的自己。更進一步，我們還能以愛和療癒的視角，重新理解自身經驗所要帶給我們的教導。儘管書寫所要面對的，往往是一些前塵和舊事，然而書寫後的靜心，卻更多是聚焦於你如何帶著愛，開創一個未來新故事的新觀點。
最後，邀請你一起來進行書寫：
① 輕輕閉上眼睛
把注意力放在胸腔中央心輪的位置：做幾次平緩的呼吸，接著內在從十數到一；當你數到一的時候，以跳進念頭的第一個詞彙，做為今天書寫的主題。
② 至少持續寫完七分鐘
盡量不要停下來：無論打字或手寫，不需要更正錯字，可以不使用標點符號，亦不必講求邏輯，完全無需在意內容的合理性，只管持續地寫。
③ 感恩今天的書寫
看一遍書寫內容，只要閱讀就好，不要評論自己寫的東西；謝謝自己已經完成了今天的探索，可以選擇只進行到這裡，或是繼續下一個步驟。
④ 連結更高版本的自我
想像你現在就是更高次元的自己⸺充滿智慧、散發光芒的你，對於今天的書寫內容，有沒有什麼想要補充的？把它寫下來！多做幾次，你會發現自己其實很有智慧，那是你內在本具的光明，而不是從書上看來的知識。
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