致:想利用睡覺度過低潮的你……
床是讓人感到安全的地方,人在焦慮、沮喪和寂寞時,很容易往被窩裡鑽,在厚厚的棉被保護之下,在那裡沒有人可以傷害我們。我發現,我在非常沮喪的時候,更喜歡睡得更多,因為這樣就不必面對太多悲傷和艱難的時刻。
床是讓人感到安全的地方,人在焦慮、沮喪和寂寞時,很容易往被窩裡鑽,在厚厚的棉被保護之下,在那裡沒有人可以傷害我們。我發現,我在非常沮喪的時候,更喜歡睡得更多,因為這樣就不必面對太多悲傷和艱難的時刻。
許多人會過度放大自己在冥想中經驗到的神奇,或是太過追求冥想時要有超凡的覺受,例如看見神佛、天使和各種光。然而一個好的冥想,往往並非取決於冥想時所經驗到的神奇覺受,而是......
我的好幾位個案,都是從「一分鐘冥想」開始,成功地擴展了他們的冥想經驗。他們問我一天需要冥想幾分鐘?聽見我回答「一分鐘」時,他們都很懷疑這樣真的有用......
當你把注意力從外面的世界收攝回來,意識自喧囂的世界退回到自己身上,你會聽見自心的聲音,身體的訊息,甚至神性的低語……這些力量,很難在喧囂的時刻,回來你身上。
要學著小心門戶,任何看起來無法給你的未來帶來明確益處的事物,都會試圖闖進你的心門、你的心靈、你的工作與你的世界,請務必拒它們於門外。
我們試圖改善生活習慣或日常節奏時,不要一開始就翻天覆地,想在瞬間作出革命性的改變,反而要從最小的幅度開始調整,一分鐘的改變,會是個好的開始。