冥想⸺一天付出２０分鐘，培養一種禁得起考驗的快樂，讓心智和生活安逸自在，這種喜悅不但源源不絕，而且取之不盡……
你期待冥想時的神奇感應嗎？怎樣才算好的靜心或冥想
許多人會過度放大自己在冥想中經驗到的神奇，或是太過追求冥想時要有超凡的覺受，例如看見神佛、天使和各種光。然而一個好的冥想，往往並非取決於冥想時所經驗到的神奇覺受，而是......
冥想好處多，但是坐不住？這樣練習會成功
我的好幾位個案，都是從「一分鐘冥想」開始，成功地擴展了他們的冥想經驗。他們問我一天需要冥想幾分鐘？聽見我回答「一分鐘」時，他們都很懷疑這樣真的有用......
每天至少獨處１５分鐘：身心緊繃時，找回內在力量的起手式
當你把注意力從外面的世界收攝回來，意識自喧囂的世界退回到自己身上，你會聽見自心的聲音，身體的訊息，甚至神性的低語……這些力量，很難在喧囂的時刻，回來你身上。
做一個耳聰目明的現代人：停止負面思考，讓想像高飛
要學著小心門戶，任何看起來無法給你的未來帶來明確益處的事物，都會試圖闖進你的心門、你的心靈、你的工作與你的世界，請務必拒它們於門外。
注意力管理：暫停一分鐘的微習慣，讓愛回到自身
我們試圖改善生活習慣或日常節奏時，不要一開始就翻天覆地，想在瞬間作出革命性的改變，反而要從最小的幅度開始調整，一分鐘的改變，會是個好的開始。