床是讓人感到安全的地方，人在焦慮、沮喪和寂寞時，很容易往被窩裡鑽，在厚厚的棉被保護之下，在那裡沒有人可以傷害我們。我發現，我在非常沮喪的時候，更喜歡睡得更多，因為這樣就不必面對太多悲傷和艱難的時刻。

每日以簡單的心靈運動，照拂自己的心靈：在簡單的方法中，往往有著不簡單的意涵，就像寫「讚美日記」看似容易，但它不僅能夠幫助我們改變大腦狀態、提振情緒，還會改變我們對自己的看法和感覺，讓幸福自然而然發生。

你一定要知道自己的價值觀、喜好和初衷到底是什麼？如此一來，你才有辦法在內心認出對其他人有好處的事，不見得對你也有同樣的價值！唯有如此，你才不會人云亦云，也才會有底氣堅持去做那些滋養自身喜悅的事……

若以生活寫作做為身心靈整合的工具，不要以為書寫主題必須很偉大⸺我們實際的生活，是由許多不同的日常小事組成的。因此，像是洗澡、罵老公、吃牛排這樣一個看似不起眼的平凡主題，皆有可能帶來出奇不意的驚喜。

依著 心靈寫作 打開的記憶，再從天使與高我意識的觀點，重新理解自身經驗帶來的教導。儘管書寫所要面對的，往往是一些前塵和舊事，然而書寫後的靜心，卻更多是聚焦於你如何帶著愛，開創一個未來新故事的新觀點。

一位東北的女孩問我：「我已經對自己很好了呀！為什麼我的生活還是沒有改變？我到底還要對自己多好，才算愛自己？」這是個好問題，也是個重要的問題。都說愛自己是一切美好生活的基礎，為什麼我努力愛了自己，生活還是一地雞毛？

說起跨出舒適圈，很多人會以為，自己必須現在、立刻就做出一番驚天動地的改變，才算自我突破，然而事實並非如此。其實你只要移動正確的一小步，就可以改變許多事！那麼，你可能會問：什麼是正確的一小步？

接受和表達情緒，可以幫助我們更加了解自己，因為我們會在表達的過程，深入探索情緒背後的意義。當我們把過去引起情緒的事件或情境，與當下發生的情緒連結起來，再加以審視過去和當下的關係，就能重新擁抱過去曾經受傷的自己。

有人一言不合就和朋友決裂，看起來超級難相處，他可能在學習「遠離消耗自己的人」；有人花錢如流水，看似鋪張浪費，他可能正在學習「創造金錢的流動」；有些人看起來顯得小器或自私，也許他正在學習「重建人際邊界」……

心可以讓能量流通過，也可以限制它通過；而無法通過的事件，就會留在我們裡面，變成問題。這些能量，可能會被保留在我們之內很長一段時間，我們的整個生命經驗，都會被影響⸺當心的堵塞累積更多，可以通過的能量就更少……

在這「圖片社交文化」盛行的時代，除非我們對自己在社交軟體上展現的容貌外表和生活，都不再感到焦慮，我們才有辦法在現實人生和網路虛擬世界裡，好好放鬆下來做自己。

我們每一天的感受，都在對我們訴說，我生命中想要與不想要的是什麼？先願意去感受，才會知道下一步要往哪裡走。我們要特別留意那些負面的感覺⸺所有的「負面感受」都想變成一束光，引領你活出快樂的故事。

你還記不記得，上一次大哭是什麼時候？適度的哭泣，會為我們的身心帶來釋放和平靜。一位英國精神病專家曾經說過：「如果悲傷沒有眼淚作為出口，可能會讓其他的器官哭泣……」

我們有很多生命故事，但我們說不出口，因為那些故事讓我們很不舒服。挖掘生命歷程中發生的事件，並探索它背後的意義，可以幫助我們認識自我，進而面對未來。

做自己，需要很大的勇氣！我們在成為自己的過程中，如何看待我們所面臨的阻礙，取決於我們有多想成為自己。

每一個因為疾病而開始探索自己，深入靈性世界的人，都是為了穿越困難，然後找到自己⸺靈魂道路是非常個別化的，你需要以個別化的方式去調整自己，拋開舊的認知，去到你的內心深處，尋找自己生命的真相。

快樂的方法：我不找自己麻煩，我也不找別人的麻煩，我不做糾察隊，整天去檢查其他人的隊伍排好了沒有。